goresan hidup seorang biduan

Selasa, 23 Maret 2010

Bugar dengan Berenang

Berenang adalah satu olah raga air yang sangat populer bahkan sangat digemari
oleh siapapun karena gerakannya melibatkan hampir semua otot tubuh, sehingga sangat
bemanfaat bagi kesehatan dan menjaga tubuh tetap bugar.
Malas berolah raga dengan alasan kurang memiliki waktu dalam jangka panjang dampaknya
cukup buruk, yakni munculnya penyakit yang disebabkan oleh hipokinesia (kurang gerak). Di
antaranya, tekanan darah tinggi, diabetes melitus, jantung, artritis, hiperkolesterolemia, dan
obesitas.
Albert M. Hutapea dalam bukunya "Menuju Gaya Hidup Sehat" mengungkapkan, penelitian
selama 16 tahun terhadap 17.000 alumnus Universitas Harvard menunjukkan, mereka yang
tidak aktif berolahraga (yang membakar tidak lebih dari 500 kalori per minggu dalam kegiatan
olah raga) lebih cenderung mengidap penyakit jantung.
Karena itu, olah raga menjadi keharusan bila ingin hidup sehat. Olah raga mesti dijadikan
bagian dari gaya hidup. Dalam arti luas, yang dimaksud dengan olah raga sebenarnya adalah
kegiatan yang dilakukan begitu rupa sehingga jantung cukup terbebani.
Selain itu usai melakukan aktivitas bisnis sepanjang hari, tentunya, membuat tubuh
kecapaian. Olah raga dan rekreasi merupakan pilihan yang tepat untuk menyegarkan diri
kembali. Dengan tubuh yang selalu segar bugar, Anda akan selalu siap sedia melayani relasi
bisnis. Berenang atau sekadar bersantai di tepi kolam renang merupakan salah satu pilihan
yang bisa Anda lakukan.
Olah raga air bermanfaat besar bagi kesehatan, sebagai contoh berenang yang merupakan
olah raga yang baik bagi kesehatan tubuh. Sebab apabila kita melakukan salah satu gaya
berenang misalnya gaya bebas, maka hampir seluruh otot tubuh semua terlibat, sehingga
merupakan olahraga yang sangat bermanfaat bagi mereka yang mengutamakan kesegaran
jasmani.
Meski begitu, jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan untuk mencegah
kram otot. Selain itu, walaupun melakukan olah raga di dalam air, jangan lupa minum air
putih agar tidak mengalami dehidrasi yang mungkin terjadi. Tabir surya juga perlu digunakan,
terutama jika berolah raga ketika sinar matahari belum tenggelam.
Disamping itu, olah raga ini adalah pilihan yang tepat sebab selain dilakukan di lingkungan
yang dingin namun tetap efektif untuk membakar lemak.
Pendapat keduanya adalah benar sebab, saat berenang, misalnya, tubuh harus bergerak
melawan air. Berenang jarak pendek sekalipun sudah cukup melibatkan sebagian besar otot-
otot tubuh, yang sama artinya dengan membakar lemak yang ada dalam tubuh. Menurut
penelitian, sekitar 25% kalori bisa terbakar dengan melakukan olah raga renang.
Selain itu dengan melakukan olah raga air ini, keuntungan lain yang didapat adalah
berkurangnya ketegangan pada sendi-sendi. Penelitian menunjukkan bahwa berolah raga di
dalam air dengan ketinggian sebatas pinggang dapat mengurangi ketegangan sendi hingga
50%, dan 75% jika dalamnya air sebatas dada.
Berenang juga baik untuk ibu hamil. Air yang menopang berat badan si ibu hamil amat
berguna di trimester terakhir kehamilan, untuk memudahkan proses persalinan kelak.
Olah raga air, terutama renang juga bermanfaat sebagai terapi untuk penderita asma. Renang
membantu menguatkan otot-otot organ pernapasan, sehingga gejala asma bisa berkurang.
Jika Anda tidak termasuk orang yang dapat berenang maka olahraga aquarobik dapat menjadi
pilihan yang tepat bagi Anda.
Berasal dari kata aqua dan aerobik atau aerobik di dalam air. Olah raga ini merupakan salah
satu olah raga kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah).
Olah raga ini dasarnya adalah aerobik hanya saja tempatnya berbeda yaitu di kolam renang,
di mana tidak ada ekstra beban terhadap sendi-sendi, tulang dan otot yang rapuh. Kondisi air
yang tanpa tekanan dapat mengeliminasi risiko cidera yang kadang bisa terjadi pada daratan.
Aquarobik sangat cocok bagi orang-orang yang memiliki masalah dengan persendian, cidera
pada tulang otot, para lansia, kelebihan berat badan dan wanita hamil. Jadi, olah raga ini
cocok bagi semua orang-pemula atau mahir perenang atau yang bukan perenang.
Walaupun bagi yang tidak bisa berenang, olah raga ini bisa menyebabkan rasa tak nyaman,
jadi Anda perlu berlatih pada kolam yang dangkal jadi Anda bisa lebih leluasa. Olah raga
dalam air ini adalah pengalaman yang menyenangkan karena membuat Anda tetap dingin dan
rileks, serta badan pun tetap fit. (to/sn

Tidak ada komentar:

Posting Komentar