goresan hidup seorang biduan

Sabtu, 25 Agustus 2012

Pacaran Ntu Indah,,Tapi......

Soal pacaran di zaman sekarang tampaknya menjadi gejala umum di kalangan kawula muda. Barangkali fenomena ini sebagai akibat dari pengaruh kisah-kisah percintaan dalam roman, novel, film dan syair lagu. Sehingga terkesan bahwa hidup di masa remaja memang harus ditaburi dengan bunga-bunga percintaan, kisah-kisah asmara, harus ada pasangan tetap sebagai tempat untuk bertukar cerita dan berbagi rasa. Selama ini tempaknya belum ada pengertian baku tentang pacaran. Namun setidak-tidaknya di dalamnya akan ada suatu bentuk pergaulan antara laki-laki dan wanita tanpa nikah. Kalau ditinjau lebih jauh sebenarnya pacaran menjadi bagian dari kultur Barat. Sebab biasanya masyarakat Barat mensahkan adanya fase-fase hubungan hetero seksual dalam kehidupan manusia sebelum menikah seperti puppy love (cinta monyet), datang (kencan), going steady (pacaran), dan engagement (tunangan). Bagaimanapun mereka yang berpacaran, jika kebebasan seksual da lam pacaran diartikan sebagai hubungan suami-istri, maka dengan tegas mereka menolak. Namun, tidaklah demikian jika diartikan sebagai ungkapan rasa kasih sayang dan cinta, sebagai alat untuk memilih pasangan hidup. Akan tetapi kenyataannya, orang berpacaran akan sulit segi mudharatnya ketimbang maslahatnya. Satu contoh : orang berpacaran cenderung mengenang dianya. Waktu luangnya (misalnya bagi mahasiswa) banyak terisi hal-hal semacam melamun atau berfantasi. Amanah untuk belajar terkurangi atau bahkan terbengkalai. Biasanya mahasiswa masih mendapat kiriman dari orang tua. Apakah uang kiriman untuk hidup dan membeli buku tidak terserap untuk pacaran itu ? Atas dasar itulah ulama memandang, bahwa pacaran model begini adalah kedhaliman atas amanah orang tua. Secara sosio kultural di kalangan masyarakat agamis, pacaran akan mengundang fitnah, bahkan tergolong naif. Mau tidak mau, orang yang berpacaran sedikit demi sedikit akan terkikis peresapan ke-Islam-an dalam hatinya, bahkan bisa mengakibatkan kehancuran moral dan akhlak. Na’udzubillah min dzalik ! Sudah banyak gambaran kehancuran moral akibat pacaran, atau pergaulan bebas yang telah terjadi akibat science dan peradaban modern (westernisasi). Islam sendiri sebagai penyempurnaan dien-dien tidak kalah canggihnya memberi penjelasan mengenai berpacaran. Pacaran menurut Islam diidentikkan sebagai apa yang dilontarkan Rasulullah SAW : "Apabila seorang di antara kamu meminang seorang wanita, andaikata dia dapat melihat wanita yang akan dipinangnya, maka lihatlah." (HR Ahmad dan Abu Daud). Namun Islam juga, jelas-jelas menyatakan bahwa berpacaran bukan jalan yang diridhai Allah, karena banyak segi mudharatnya. Setiap orang yang berpacaran cenderung untuk bertemu, duduk, pergi bergaul berdua. Ini jelas pelanggaran syari’at ! Terhadap larangan melihat atau bergaul bukan muhrim atau bukan istrinya. Sebagaimana yang tercantum dalam HR Bukhari dan Muslim dari Ibnu Abbas yang artinya: "Janganlah salah seorang di antara kamu bersepi-sepi (berkhalwat) dengan seorang wanita, kecuali bersama dengan muhrimnya." Tabrani dan Al-Hakim dari Hudzaifah juga meriwayatkan dalam hadits yang lain: "Lirikan mata merupakan anak panah yang beracun dari setan, barang siapa meninggalkan karena takut kepada-Ku, maka Aku akan menggantikannya dengan iman sempurna hingga ia dapat merasakan arti kemanisannya dalam hati." Tapi mungkin juga ada di antara mereka yang mencoba "berdalih" dengan mengemukakan argumen berdasar kepada sebuah hadits Nabi SAW yang diriwayatkan Imam Abu Daud berikut : "Barang siapa yang mencintai karena Allah, membenci karena Allah, atawa memberi karena Allah, dan tidak mau memberi karena Allah, maka sungguh orang itu telah menyempurnakan imannya." Tarohlah mereka itu adalah orang-orang yang mempunyai tali iman yang kokoh, yang nggak bakalan terjerumus (terlalu) jauh dalam mengarungi "dunia berpacaran" mereka. Tapi kita juga berhak bertanya : sejauh manakah mereka dapat mengendalikan kemudi "perahu pacaran" itu ? Dan jika kita kembalikan lagi kepada hadits yang telah mereka kemukakan itu, bahwa barang siapa yang mencintai karena Allah adalah salah satu aspek penyempurna keimanan seseorang, lalu benarkah mereka itu mencintai satu sama lainnya benar-benar karena Allah ? Dan bagaimana mereka merealisasikan "mencintai karena Allah" tersebut ? Kalau (misalnya) ada acara bonceng-boncengan, dua-duaan, atau bahkan sampai buka aurat (dalam arti semestinya selain wajah dan dua tapak tangan) bagi si cewek, atau yang lain-lainnya, apakah itu bisa dikategorikan sebagai "mencintai karena Allah ?" Jawabnya jelas tidak ! Dalam kaitan ini peran orang tua sangat penting dalam mengawasi pergaulan anak-anaknya terutama yang lebih menjurus kepada pergaulan dengan lain jenis. Adalah suatu keteledoran jika orang tua membiarkan anak-anaknya bergaul bebas dengan bukan muhrimnya. Oleh karena itu sikap yang bijak bagi orang tua kalau melihat anaknya sudah saatnya untuk menikah, adalah segera saja laksanakan.

Sabtu, 18 Agustus 2012

Bahagia Menjadi Perempuan


Maha Suci Allah SWT yang menciptakan dunia ini dengan segala isinya. Allah SWT menciptakan gunung, langit dan lautan penuh dengan keserasian. Di antara sekian banyak makhluk-Nya, Dia menciptakan makhluk yang amat sempurna yaitu manusia dengan karakter yang berbeda-beda. Semoga kita termasuk manusia yang memiliki karakter yang baik, terhindar dari karakter yang jelek. Wahai Para Perempuan! Seandainya kita lahir di zaman jahiliyah dulu ketika bayi perempuan di kubur hidup-hidup, mungkin kita tidak akan merasakan bagaimana menjadi perempuan. Kita bersyukur lahir ke dunia ini dalam kondisi Islam sudah lahir sehingga kita diberi kesempatan untuk hidup menjadi perempuan. Berbahagiakah kita menjadi perempuan ? atau... Kecewakah menjadi perempuan Menyesalkah kita ketika dihadapkan dengan tugas perempuan mesti di rumah? Menyesalkah ketika di zaman ini persaingan perempuan untuk mendapatkan jodoh begitu kental sehingga kita sulit mendapatkannya? Kecewakah kita ketika melamar pekerjaan tapi belum ada yang mau menerima? Kecewakah kita ketika bekerja di sebuah perusahaan menjadi pekerja paling rendah? Kecewakah kita ketika seorang perempuan menjadi isteri harus taat kepada suami? Banyak sekali pertanyaan yang akan dilontarkan kepada diri kita sebagai makhluk yang diciptakan Allah SWT, yang memiliki kelebihan. Sekiranya jawaban dari pertanyaan di alas adalah "kecewa" atau "sangat kecewa", maka kita termasuk orang yang merugi. Seharusnya kita berbahagia menjadi perempuan karena begitu banyaknya tugas yang harus dijalankan oleh kita. Artinya, jalan untuk mendapatkan surga sangat melimpah, tinggal kesungguhan kita mengamalkannya. Rasulullah SAW bersabda: "Jika seorang perempuan melaksanakan shalat lima waktu, memelihara kemaluannya dan mentaati suaminya, maka ia akan masuk surga dari pintu manapun yang ia suka." (HR. Ibnu Hibban dalam shahihnya). Wahai para muslimah yang mudah-mudahan dimuliakan oleh Allah SWT. Seorang anak yang bertahun-tahun ingin dibelikan motor oleh orang tuanya. Kemudian suatu saat dibelikan motor tentu akan sangat berbahagia. Kita bayangkan dalam kebahagiaan anak dengan motor tersebut dipakai untuk kebut-kebutan sehingga menabrak orang lain, betapa kecewanya orang tua. Tapi jika kebahagiaan mendapatkan motor dia pakai untuk ke pengajian, ke sekolah, menolong orang, tentu orang tua berbahagia sekali. Begitulah perumpamaan orang yang bahagia menjadi perempuan. Fmnan Allah SWT: "Hai orang-orang yang beriman, janganlah harta-hartamu dan anak-anakmu melalaikan kamu dari mengingat Allah. Barang siapa yang membuat demikian, maka mereka itulah orang-orang yang rugi. [Q.S. At-Taghabun (64): 9] Dialah yang menciptakan kita. Kita tidak mau mengecewakan-Nya. Aurat tidak diperlihatkan kepada sembarang orang, keindahan tubuhnya tidak diperlihatkan kepada yang bukan haknya sehingga orang tergelincir. Tetapi kita berusaha agar keindahan tubuh kita hanya untuk suami. Aurat ditutup rapi karena malu kepada Allah, menjaga sikap sehingga laki-laki tidak tergelincir. Insya Allah, Dia akan mencintai kita. 1. Bahagia Menjadi Anak Perempuan Jadilah anak perempuan yang selalu berterimakasih kepada orang tua. Jadilah anak perempuan yang selalu membahagiakan kedua orang tuanya dengan menghormatinya, berprestasi, dll. Jadilah anak perempuan yang dapat menjaga kehormatan dirinya. Tidak terjerumus dalam kemaksiatan (spt : pacaran, apalagi berbuat zilla) 2. Bahagia Menjadi Isteri Jadilah isteri yang selalu membahagiakan suami. Jadilah isteri yang mudah meminta maaf ketika berbuat salah. Jadilah isteri yang dapat memotivasi suami untuk berjuang dan berprestasi. Jadilah isteri yang dapat mengingatkan suami ketika berbuat salah. 3. Bahagia Menjadi Ibu Berusaha mendidik anak-anak dengan penuh keikhlasan dan kesungguhan agar menjadi anak-anak yang shaleh dan shaleha, cerdas dan bermanfaat bagi masyarakat. Menjadikan suasana rumah penuh kedamaian. Menjadikan suasana rumah seperti sekolah. Berusaha menjadi contoh kebaikan untuk anak-anak dan masyarakat sekitarnya. Tegar ketika menadapat ujian atau musibah. Wahai para perempuan yang mengharapkan kasih sayang Allah! Fenomena perempuan salah langkah seperti tidak dapat menjaga kesucian dirinya, selalu mengejar karier, menolak menikah karena khawatir terganggu karierya dan yang lainnya, merupakan bukti bahwa dia kecewa menjadi perempuan, padahal Allah sudah menciptakan perepmpuan dengan kedudukan yang mulia di sisi-Nya, meyakini bahwa pernikahan merupakan sunatullah yang wajib diamalkan sekiranya diberikan kemampuan" Selamat berbahagia menjadi perempuan yang taat kepada Allah, takut kepada siksa-Nya. Mari kita jaga diri kita agar tidak salah langkah, kita bantu saudari-saudari kita yang salah langkah dengan memberikan nasihat dan doa. Semoga Allah memberlkan kekuatan iman kepada kita semua. Aamiiiin.

The Importance of Hard Work in Success


You do not come across success just by hoping for it. To achieve true success, you need the strength of mind and body to struggle and work hard to reach your fullest potential. You need the right attitude, self-discipline and the ability to put your goal before your own needs, if you are really driven towards reaching success. There is, after all no substitute for hard work, and as Henry Ford says, “The harder you work, the luckier you get” – the more successful you get! How do you overcome success? Intense hard work along with great skills shall help you win one success after another. There shall be innumerable obstacles strewn in your path towards success, however, what makes a man truly worthy of the success that he attains is the ability to keep struggling until he can reach his goal. Giving up after a few failed attempts makes you a loser. A truly successful man will keep trying and keep struggling until he perfects his art. Thomas Edison failed approximately 10,000 times while he was working on the light bulb and yet he never dreamed of giving up – this is the hard work and the determination that marks a true success. Indeed, success is not measured by the position that you are in, today but the amount of hard work you put in and the number of obstacles that you overcome to reach your goal. Why work hard, if there are shortcuts? The good thing about working hard is, that for people who are driven towards their goal can enjoy their hard work and consequently, the work does not seem unduly grueling to them. When you begin to work hard towards achieving success, make sure to work smartly too. An intelligent working technique, along with relentless effort will go a long way in helping you achieve the success that you always desired. Nothing in this world comes easily, least of all, success. Take the example of Abraham Lincoln who worked hard, without ever getting disappointed of his countless failures, from the age of 21 till the age of 52, when he went on to become the President of the US. Again, it took Noah Webster 36 years to compile his Webster's Dictionary. Where would we be today if he had not put in those countless hours of hard work behind his grand contribution to the English language? Therefore, you need to remember that there are no short cuts to success. Hard work, complimented with an intense desire to struggle and to achieve success is the only sure shot way of reaching success that you have always wanted.

Jumat, 17 Agustus 2012

FANATIK TAPI MUNAFIK

SATU di antara perilaku luhur yang konon dimiliki bangsa Indonesia adalah beragama atau religius. Seabrek contoh dicoba diajukan untuk membuat percaya dalam dan luar negeri bahwa bangsa ini shalih dengan agama yang dianutnya, antara lain rajin ke tempat ibadah semisal Masjid, Gereja atau Vihara. Kaum Muslim –dengan rasa berat hati penulis jadikan contoh mengingat mayoritas di Indonesia– seakan terkesan begitu shalih. Umat begitu antusias ke Masjid untuk shalat atau menyimak ceramah, berpuasa sunnah selain wajib di bulan Ramadhan, kadang ada yang bolak-balik ke tanah suci untuk menunaikan ibadah Haji dan Umrah. Namun apa output segala ibadat atau keshalihan ritual terhadap kehidupan sosial, atau apakah keshalihan ritual menjamin terbentuk keshalihan sosial seperti jujur, rajin, tepat waktu, sopan atau berbagai disiplin lainnya? Kasus Indonesia jelas membuktikan bahwa keshalihan ritual belum tentu sejalan dengan keshalihan sosial. Kedua hal tersebut seakan sulit menyatu bagai sulitnya air berlarut dengan minyak. Bahkan mungkin Indonesia dapat menjadi wakil dari keadaan tersebut di dunia Muslim. Korupsi menempati nomor 6 di dunia dan pornografi menempati urutan kedua, jelas membuktikan bahwa kehidupan ritual dan sosial seakan berjalan sendiri-sendiri. Indonesia tetap atau masih dikenal sebagai negara korup, preman, mistik atau segala jenis kebobrokan hukum/moral lainnya. Bangsa Indonesia mengalami masalah kepribadian ganda dalam soal adab. Dasar atau fitrah yang memang barbar ditambah penjajahan yang demikian lama agaknya menempatkan Indonesia sebagai bangsa yang (mungkin) paling bejad. Kebejadan paling dasar bangsa ini dapat disimak dari mental syiriknya. Sebelum bangsa ini mengenal agama dari luar, berbagai pemujaan terhadap berbagai sosok yang dinilai besar, indah, mengagumkan atau menakutkan semisal pohon besar, batu besar, gunung, matahari atau petir telah berlangsung lama. Hal tersebut masih bertahan walau secara formal telah menganut agama tertentu. Ziarah kubur yang dimaksudkan untuk mengingat mati dan akhirat diselewengkan menjadi ‘ritual’ untuk memohon berkah atau selamat kepada orang yang telah menjadi bangkai atau tulang belulang, karena dinilai sebagai sosok keramat atau suci. Kebejadan lain yang menyertainya adalah bahwa berkah atau selamat yang dimaksud lebih cenderung bercorak duniawi ketimbang ukhrawi semisal minta harta, jodoh, anak, disukai lawan jenis atau disayang atasan. Coba tengok ke tempat ziarah di seantero Nusantara semisal Banten, Cirebon, Demak, Imogiri bahkan di kota-kota besar semisal Jakarta. Para pengemis –asli maupun palsu– dengan sigap memanfaatkan kepercayaan tersebut untuk minta-minta sedekah kepada peziarah, ditambah tukang copet yang tanpa segan-segan beraksi di tempat yang dinilai keramat tersebut. Faham pra Islam lain yang masih bertahan adalah ritual seperti selamatan sekian hari untuk yang mati: 40 hari, 100 hari, 1000 hari. Pada mulanya para ulama pada awal masa da’wah Islam di Jawa membiarkan tersebut untuk sementara. Pertimbangannya, masyarakat Jawa yang baru mengenal Islam tidak kaget karena terbiasa dengan ritual tersebut sebagai dampak pengaruh Hindu-Budha sekitar 1500 tahun lamanya. Sebagai awal perubahan, pelan-pelan mereka mengubah mantra dengan do’a. Permainan wayang –yang akrab dengan masyarakat Jawa– diselipkan dengan pesan-pesan Islami. Namun kebiasaan tersebut menjadi berkepanjangan karena da’wah terhambat oleh konflik dengan imperialis Barat. Kekuatan asing tersebut bahkan bergabung dengan kekuatan yang masih berfaham pra Islam untuk menghambat da’wah Islam yang murni sesuai dengan kitab dan sunnah. Konflik berkepanjangan dengan konspirasi anti Islam tersebut berakibat banyak aset umat semisal masjid dan pesantren rusak, para ulama banyak yang tewas, hilang atau ditangkap. Dampaknya, rakyat yang waktu itu masih mengenal Islam sebatas kulit, menjadi kehilangan tuntunan. Rakyat kembali melaksanakan ritual pra Islam dicampur dengan Islam, hal yang berlangsung hingga kini. Potensi umat terkuras oleh perang sehingga da’wah menjadi terbelakang. Terpeliharalah “penyakit” umat yang terangkum dalam singkatan TBC (Tahyul, Bid’ah, Churafat) hingga kini. Kaum Muslim cenderung menerima apa saja yang dikatakan ulama atau kiyahi tanpa mencoba mengolah dengan logika (taqlid), umumnya banyak terdapat di pesantren. Berbagai ritual yang tak jelas sumbernya atau sulit dipertanggung jawabkan secara ‘aqliyyah maupun naqliyyah bermunculan di tengah umat (bid’ah), jika ada yang menyangkal langsung ditanggapi dengan emosional, bukan rasional. Faham yang bukan-bukan semisal sekian hari setelah kematian arwah si mati akan mengunjungi rumah keluarganya juga masih belum lenyap. Padahal dalam ‘aqidah Islam jika seseorang telah mati maka arwahnya berada di alam barzakh, bukan gentayangan di dunia. Praktek mistik semisal santet, adalah bentuk praktek pra Islam yang masih lestari bahkan di daerah-daerah yang dikenal dengan kental nuansa Islami semisal Banten dan Jawa Timur. Hal tersebut diperparah karena praktek tersebut tidak segan-segan menyelewengkan ayat-ayat al-Qur-an atau do’a-do’a Islam lainnya, semisal untuk memikat lawan jenis, mencelakakan orang yang dibenci atau disayang atasan. Ada yang mempelajari dan mengamalkannya sendiri, ada pula yang minta bantuan kepada orang-orang yang ahli tentang itu, lazim disebut dukun. Memang, pada hakekatnya kejahatan adalah kebaikan yang diselewengkan. Tuhan telah menciptakan alam semesta –termasuk dunia– dalam keadaan baik, tetapi dirusak, diselewengkan oleh manusia sehingga dunia betul-betul menjadi rusak. Namun ironisnya, dunia yang kelak disalahkan sebagai penyebab “kerusakan” manusia, padahal dunia adalah ciptaan Tuhan jua sebagai bentuk kasih-Nya kepada insan. Penyelewengan sesuatu kebaikan berlaku juga untuk al-Qur’an, banyak ayat-ayat yang dipakai untuk yang bertentangan dengan hakekat ayat itu sendiri. Contoh yang sederhana mungkin begini, jika al-Qur’an dibaca dari kanan ke kiri insya Allah akan menjadi rahmat atau berkah, namun jika dibaca dari kiri ke kanan atau dibolak-balik begitu rupa bukan mustahil menjadi santet atau sihir. Penulis pernah menemukan kitab-kitab yang menggunakan huruf atau bacaan berbahasa Arab untuk tujuan sihir atau apalah istilahnya, lazim dikenal dengan sebutan mujarabat. Isinya antara lain tolak bala terima laba. Inilah tantangan berat atau kerja besar bagi para intelek Muslim –atau apapun istilahnya– untuk melanjutkan da’wah yang tertunda akibat penjajahan yang lama, kembali pada pemurnian dan juga pembaharuan pemahaman agama. Namun, da’wah yang mungkin begitu giat dilaksanakan agaknya mendapat hambatan –sadar maupun tidak– justru dari para intelek itu sendiri, ‘kegagalan’ para ahli agama adalah menyampaikan pesan-pesan agama yang membumi atau terkait langsung dengan corak hidup sehari-hari, sehingga secara sadar tidak sadar turut melestarikan kesenjangan antara hidup ritual dengan sosial. Mereka cenderung membahas perkara yang kurang memiliki kejelasan kaitan antara agama dengan dunia semisal cerita-cerita seputar suasana surga dan neraka, atau mereka menyampaikan pesan-pesan agama yang masih bersifat umum, cenderung kurang memberi contoh konkrit dalam hidup sehari-hari. Memang, surga dan neraka atau tegasnya akhirat itu ada, namun bagaimana cara menyikapi akhirat selama hidup di dunia? Jika hal tersebut dibahas, penulis ulangi, masih bersifat umum semisal ajakan “mari beriman atau bertakwa kepada tuhan”. Tetapi apakah contoh konkrit iman atau takwa dalam hidup sehari-hari? Akibat kegagalan tersebut, tidak heran jika kita mungkin pernah menyaksikan atau bahkan diri sendiri merasakan hasil “masuk masjid tobat keluar masjid kumat”, yaitu kumat selingkuhnya atau maksiatnya semisal bohong atau korupsi. Cenderung terabaikan bahwa kesempatan beragama justru ketika masih hidup di dunia, bukan di akhirat. Di akhirat, kita mendapat balasan berdasar perilaku hidup di dunia. Dengan demikian, faham sekuler tidak mendapat tempat dalam Islam. Islam tidak mengenal pemisahan antara agama dengan dunia semisal politik dan ekonomi. Namun justru kita tanpa sadar atau kadang sadar membuat pemisahan antara kedua hal tersebut. Kita rajin shalat misalnya, namun juga rajin korupsi. Kebejadan berikut adalah kecenderungan bangsa ini menggunakan agama sebagai kedok, atau membawa-bawa ayat dan hadits jika berbicara padahal perilakunya diketahui menyimpang dari perkataannya. Mengenai ini penulis sering bertemu dengan orang-orang demikian. Contohnya dalam hal perkawinan, penulis sering dipertanyakan status lajangnya: mengapa belum juga menikah. Ketika penulis memberi beberapa alasan intelek, mereka dengan sigap berdalih, “Menikah itu sunnah rasul, lho…” Penulis yakin bahwa bangsa ini pasti tetap berkeinginan dan melaksanakan pernikahan, walaupun tidak ada sunnah rasul. Coba kita tinjau sejarah, bangsa ini mengenal ‘budaya kawin’ jauh sebelum mereka mengenal sunnah rasul, atau tegasnya jauh sebelum kenal agama. Islam masuk ke Indonesia sekitar abad ke-7 sesudah Masehi, padahal penduduk Nusantara sudah ada sejak sekitar 3000-2000 sebelum Masehi. Ketika mereka mengenal agama (Islam), mereka agaknya mendapat peluang menjadikan agama sebagai kosmetik untuk urusan syahwat tersebut supaya terkesan elegan. Padahal, bangsa ini pada dasarnya adalah bangsa terbelakang, fikirannya tak jauh dari selangkangan. Karena itu sulit mendapat pencerahan yang akan menuntun kepada kemajuan atau capaian kemanusiaan. Tambahan pula, jika ingin bersunnah rasul kenapa cuma menikah yang disebut-sebut? Padahal, yang namanya sunnah rasul tidak hanya menikah. Kedisiplinan, rajin, teliti, jujur mencari rezeki atau seluruh perbuatan yang tergolong amar ma’ruf nahyi munkar, adalah sunnah rasul. Bukankah rasul banyak memberi contoh perilaku demikian? Inilah suatu bukti bahwa betapa dangkal kaum Muslim Indonesia memahami agama Islam. Pada hakikatnya bangsa ini tidak beragama, mereka sibuk mencari dunia: yang kaya menambah kekayaannya dan mengamankan asetnya, sedangkan si miskin jungkir balik demi sesuap nasi, sehingga tidak sempat membaca buku agama. Namun konyolnya, jika ada kasus yang sedikit terkait dengan agama, mereka beramai-ramai berebut omong agama, semua ingin didengar pendapatnya. Mendadak semua menjadi “pakar” agama. Langkah untuk memperbaiki umat di Indonesia adalah terus menerus memberi pemahaman agama sesuai sumber aslinya. Jangan buru-buru menyatakan secara resmi negara ini menjadi negara Islam, apa gunanya syari’at Islam secara formal tercantum dalam konstitusi atau hukum tertulis lainnya jika umatnya belum faham atau siap? Islam mengutamakan isi, bukan kulit. Jika rakyat dengan sadar atau faham agama, tanpa mencantumkan syari’at pun dalam berbagai produk hukum, otomatis Indonesia akan menjadi Islami. Pembentukan berbagai partai berasaskan Islam atau beramai-ramai ulama masuk partai politik atau menjadi anggota dewan perwakilan rakyat, belum dapat menjadi ukuran bahwa Indonesia menjadi Islami. Begitu banyak parpol Islam justru menunjukan bahwa kaum Muslim terpecah-belah, padahal agama menyuruh umat bersatu. Ulama masuk parpol atau berpolitik praktis berakibat ulama punya musuh politik, padahal ulama justru harus berada di atas semua golongan. Ulama menjadi anggota dewan perwakilan rakyat justru membuat asyik mengurus jabatan atau mempertahankan jabatan, bukan mengurus atau membela umat. Bahkan ada kecenderungan ulama menjadi selebritis selain para artis, politisi atau atlit, ini mengandung resiko bahwa mereka akan berjarak dengan umat, yang mayoritas justru menengah ke bawah. Padahal ulama harus “merangkul” semua golongan. Serahkan politik, hukum atau ekonomi kepada ahlinya, namun ulama mesti menjadikan yang bersangkutan sadar atau faham untuk berperilaku agamis, semisal menjaga batas halal dan haram dalam bidang yang dijalaninya, bukan mesti menjadikannya hafal ayat dan hadits. Ini sedikit contoh saja. Masih ada lagi kebejadan yang tak disadari padahal telah menempatkan Indonesia dalam peringkat 2 di dunia, yaitu pornografi, mencakup pula prostitusi. Praktek korupsi –yang lebih banyak bikin heboh– ternyata menempatkan Indonesia “hanya” pada peringkat 6 dunia. Di beberapa negeri yang kita nilai bejad, ternyata berlaku pembatasan terhadap pornografi. Di Indonesia, bacaan dan tontonan porno begitu mudah dijangkau oleh yang mereka yang berusia “di bawah umur” semisal terang-terangan digelar di tepi jalan atau minimal disamarkan dengan bacaan atau tontonan “halal” yang didapat dengan bisik-bisik. Belum lagi termasuk situs internet mudah ditemukan asal tahu alamatnya, cukup diawali dengan membuka search engine Google. Dengan demikian pornografi merambah ke dalam rumah, dapat diintip tanpa perlu keluar rumah. Keajaiban Indonesia dalam urusan syahwat tersebut adalah, betapa ada daerah-daerah yang dikenal begitu agamis ternyata banyak menghasilkan pelacur dengan berbagai istilah. Mengenai ini kalau boleh penulis sebut antara lain adalah Cirebon. Daerah ini dikenal dengan kebiasaan nikah muda –umumnya ketika panen– mengingat daerah tersebut terdapat lahan pertanian yang begitu luas, atau para orangtua menjodohkan anak pada usia muda untuk lekas bebas dari tanggung jawab. Pasangan muda tersebut cenderung boros, uang hasil panen tersebut dipakai untuk membeli perabotan dan perhiasan. Ketika masa paceklik, mulailah barang-barang tersebut dijual untuk memenuhi kebutuhan hingga habis. Kurang nafkah berakibat muncul cekcok suami-istri hingga cerai, jadilah perempuan tersebut menjadi ”janda kembang” atau “janda muda”. Ada juga yang bercerai karena perkawinannya tidak didasarkan cinta, melainkan karena menuruti kehendak orangtua. Untuk bertahan hidup mereka memilih prostitusi di dalam maupun di luar daerahnya, bahkan dengan dukungan orangtua. Tidak jarang ada orangtua yang menjual putrinya kepada sindikat prostitusi. Konon hal tersebut telah berlangsung turun temurun, faktornya karena kemiskinan atau memiliki budaya materialistis atau konsumtif, yaitu ingin hidup enak dengan jalan pintas. Penulis pernah melakukan semacam survey di lokasi prostitusi di dekat Merak, Banten. Dari beberapa orang yang penulis tanya ternyata mereka berasal dari satu kampung yang sama di daerah Cirebon. Sebelumnya, penulis pernah dengar dari seorang teman yang berasal dari Cirebon, bahwa desa tersebut memang gudangnya pelacur. Motif yang mereka ajukan cenderung klasik: masalah ekonomi. Daerah tersebut juga dikenal sebagai gudang kekerasan, sejak lama tawuran antar kampung terjadi. Agaknya, jalur Pantura (pantai utara) merupakan daerah Latinnya Indonesia: berdarah panas, emosional, fanatik namun munafik. Getol beribadat (ritual) namun getol pula bermaksiat! Ini pekerjaam serius bagi para intelek yang mendambakan suasana agamis di negeri ini. Cara yang dapat ditempuh untuk maksud tersebut di atas adalah bahwa selain da’wah dengan mulut (da’wah bil lisan), juga da’wah dengan praktek (da’wah bil haal). Jangan umat hanya diceramahi agama, padahal perutnya lapar atau bajunya kurang bahan. Tetapi, perbaiki juga kehidupan sehari-hari mereka. Islam tidak mengenal pemisahan urusan dunia dengan akhirat, ritual dengan sosial atau pemisahan antara material dengan spiritual. Semua terkait erat karena dunia atau materiel juga anugerah Tuhan, maka didapat dan dipakai juga sesuai dengan kehendak Tuhan. Dengan demikian memberantas kemiskinan dan kebodohan harus disadari sebagai bagian dari ibadah, bukan cuma shalat, puasa, doa-doa atau ngaji-ngaji! Jelaslah bahwa bersekolah, berdagang, berpolitik juga dapat bernilai ibadah. Jelaslah bahwa hal ini bukan cuma tugas ulama, kiyai, ajengan tetapi juga presiden, menteri, gubernur, jenderal dan sebagainya. Da’wah dengan perbuatan lazim dikenal dengan istilah “da’wah bil haal”. Sungguh tepat sabda rasul, “kefakiran dapat menyebabkan kekafiran”. Miskin dapat menggoda orang menjadi penipu, pencuri, perampok, pembunuh atau pindah agama!

Senin, 13 Agustus 2012

Kunci Hidup Sukses

"Jika Allah menolong kamu, maka tak adalah orang yang dapat mengalahkan kamu..." (Q. S Ali Imran (3) : 160) Bagaimana kita memahami pengertian hidup sukses? Dari mana harus memulainya ketika kita ingin segera diperjuangkan? Tampaknya tidak terlalu salah bila ada orang yang telah berhasil menempuh jenjang pendidikan tinggi, bahkan lulusan luar negeri, lalu menganggap dirinya orang sukses. Mungkin juga seseorang yang gagal dalam menempuh jalur pendidikan formal belasan tahun lalu, tetapi saat ini berani menepuk dada karena yakin bahwa dirinya telah mencapai sukses. Mengapa demikian? Karena, ia telah memilih dunia wirausaha, lalu berusaha keras tanpa mengenal lelah, sehingga mewujudlah segala buah jerih payahnya itu dalam belasan perusahaan besar yang menguntungkan. Seorang ayah dihari tuanya tersenyum puas karena telah berhasil mengayuh bahtera rumah tangga yang tentram dan bahagia, sementara anak anaknya telah ia antar ke gerbang cakrawala keberhasilan hidup yang mandiri. Seorang kiai atau mubaligh juga berusaha mensyukuri kesuksesan hidupnya ketika jutaan umat telah menjadi jamaahnya yang setia dan telah menjadikannya sebagai panutan, sementara pesantrennya selalu dipenuh sesaki ribuan santri. Pendek kata, adalah hak setiap orang untuk menentukan sendiri dari sudut pandang mana ia melihat kesuksesan hidup. Akan tetapi, dari sudut pandang manakah seyogyanya seorang muslim dapat menilik dirinya sebagai orang yang telah meraih hidup sukses dalam urusan dunianya? Membangun Fondasi Kalau kita hendak membangun rumah, maka yang perlu terlebih dahulu dibuat dan diperkokoh adalah fondasinya. Karena, fondasi yang tidak kuat sudah dapat dipastikan akan membuat bangunan cepat ambruk kendati dinding dan atapnya dibuat sekuat dan sebagus apapun. Sering terjadi menimpa sebuah perusahaan, misalnya yang asalnya memiliki kinerja yang baik, sehingga maju pesat, tetapi ternyata ditengah jalan rontok. Padahal, perusahaan tersebut tinggal satu dua langkah lagi menjelang sukses. Mengapa bisa demikian? ternyata faktor penyebabnya adalah karena didalamnya merajalela ketidakjujuran, penipuan, intrik dan aneka kezhaliman lainnya. Tak jarang pula terjadi sebuah keluarga tampak berhasil membina rumah tangga dan berkecukupan dalam hal materi. Sang suami sukses meniti karir dikantornya, sang isteri pandai bergaul ditengah masyarakat, sementara anak-anaknya pun berhasil menempuh jenjang studi hingga ke perguruan tinggi, bahkan yang sudah bekerjapun beroleh posisi yang bagus. Namun apa yang terjadi kemudian? Suatu ketika hancurlah keutuhan rumah tangganya itu karena beberapa faktor yang mungkin mental mereka tidak sempat dipersiapkan sejak sebelumnya untuk menghadapinya. Suami menjadi lupa diri karena harta, gelar, pangkat dan kedudukannya, sehingga tergelincir mengabaikan kesetiaannya kepada keluarga. Isteripun menjadi lupa akan posisinya sendiri, terjebak dalam prasangka, mudah iri terhadap sesamanya dan bahkan menjadi pendorong suami dalam berbagai perilaku licik dan curang. Anak-anakpun tidak lagi menemukan ketenangan karena sehari-hari menonton keteladanan yang buruk dan menyantap harta yang tidak berkah. Lalu apa yang harus kita lakukan untuk merintis sesuatu secara baik? Alangkah indah dan mengesankan kalau kita meyakini satu hal, bahwa tiada kesuksesan yang sesungguhnya, kecuali kalau Allah Azza wa Jalla menolong segala urusan kita. Dengan kata lain apabila kita merindukan dapat meraih tangga kesuksesan, maka segala aspek yang berkaitan dengan dimensi sukses itu sendiri harus disandarkan pada satu prinsip, yakni sukses dengan dan karena pertolongan-Nya. Inilah yang dimaksud dengan fondasi yang tidak bisa tidak harus diperkokoh sebelum kita membangun dan menegakkan mernara gading kesuksesan. Sunnatullah dan Inayatullah Terjadinya sesoang bisa mencapai sukses atau terhindar dari sesuatu yang tidak diharapkannya, ternyata amat bergantung pada dua hal yakni sunnatullah dan inayatullah. Sunatullah artinya sunnah-sunnah Allah yang mewujud berupa hukum alam yang terjadinya menghendaki proses sebab akibat, sehingga membuka peluang bagi perekayasaan oleh perbuatan manusia. Seorang mahasiswa ingin menyelesaikan studinya tepat waktu dan dengan predikat memuaskan. Keinginan itu bisa tercapai apabila ia bertekad untuk bersungguh-sungguh dalam belajarnya, mempersiapkan fisik dan pikirannya dengan sebaikbaiknya, lalu meningkatkan kuantitas dan kualitas belajarnya sedemikian rupa, sehingga melebihi kadar dan cara belajar yang dilakukan rekan-rekannya. Dalam konteks sunnatullah, sangat mungkin ia bisa meraih apa yang dicita-citakannya itu. Akan tetapi, ada bis yang terjatuh ke jurang dan menewaskan seluruh penumpangnya, tetapi seorang bayi selamat tanpa sedikitpun terluka. Seorang anak kecil yang terjatuh dari gedung lantai ketujuh ternyata tidak apa-apa, padahal secara logika terjatuh dari lantai dua saja ia bisa tewas. Sebaliknya, mahasiswa yang telah bersungguh-sungguh berikhtiar tadi, bisa saja gagal total hanya karena Allah menakdirkan ia sakit parah menjelang masa ujian akhir studinya, misalnya. Segala yang mustahil menurut akal manusia sama sekali tidak ada yang mustahil bila inayatullah atau pertolongan Allah telah turun. Demikian pula kalau kita berbisnis hanya mengandalkan ikhtiar akal dan kemampuan saja, maka sangat mungkin akan beroleh sukses karena toh telah menetapi prasyarat sunnatullah. Akan tetapi, bukankah rencana manusia tidak mesti selalu sama dengan rencana Allah. Dan adakah manusia yang mengetahui persis apa yang menjadi rencana Nya atas manusia? Boleh saja kita berjuang habis-habisan karena dengan begitu orang kafirpun toh beroleh kesuksesan. Akan tetapi, kalau ternyata Dia menghendaki lain lantas kita mau apa? mau kecewa? kecewa sama sekali tidak mengubah apapun. Lagipula, kecewa yang timbul dihati tiada lain karena kita amat menginginkan rencana Allah itu selalu sama dengan rencana kita. Padahal Dialah penentu segala kejadian karena hanya Dia yang Maha Mengetahui hikmah dibalik segala kejadian. Rekayasa Diri Apa kuncinya? Kuncinya adalah kalau kita menginginkan hidup sukses di dunia, maka janganlah hanya sibuk merekayasa diri dan keadaan dalam rangka ikhtiar dhahir semata, tetapi juga rekayasalah diri kita supaya menjadi orang yang layak ditolong oleh Allah. Ikhtiar dhahir akan menghadapkan kita pada dua pilihan, yakni tercapainya apa yang kita dambakan - karena faktor sunnatullah tadi - namun juga tidak mustahil akan berujung pada kegagalan kalau Allah menghendaki lain. Lain halnya kalau ikhtiar dhahir itu diseiringkan dengan ikhtiar bathin. Mengawalinya dengan dasar niat yang benar dan ikhlas semata mata demi ibadah kepada Allah. Berikhtiar dengan cara yang benar, kesungguhan yang tinggi, ilmu yang tepat sesuai yang diperlukan, jujur, lurus, tidak suka menganiaya orang lain dan tidak mudah berputus asa. Senantiasa menggantungkan harap hanya kepada Nya semata, seraya menepis sama sekali dari berharap kepada makhluk. Memohon dengan segenap hati kepada Nya agar bisa sekiranya apa-apa yang tengah diikhtiarkan itu bisa membawa maslahat bagi dirinya mapun bagi orang lain, kiranya Dia berkenan menolong memudahkan segala urusan kita. Dan tidak lupa menyerahkan sepenuhnya segala hasil akhir kepada Dia Dzat Maha Penentu segala kejadian. Bila Allah sudah menolong, maka siapa yang bisa menghalangi pertolongan-Nya? Walaupun bergabung jin dan manusia untuk menghalangi pertolongan yang diturunkan Allah atas seorang hamba Nya sekali-kali tidak akan pernah terhalang karena Dia memang berkewajiban menolong hamba-hambaNya yang beriman. "Jika Allah menolong kamu, maka tak adalah orang yang dapat mengalahkan kamu. Jika Allah membiarkan kamu (tidak memberikan pertolongan) maka siapakah gerangan yang dapat menolong kamu (selain) dari Allah sesudah itu? Karena itu hendaklah kepada Allah saja orang-orang mukmin bertawakal" (QS Ali Imran (3) : 160).

Minggu, 12 Agustus 2012

3 Suplemen Terbaik Penunjang Puasa Anda

Ada beragam cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga tingkat kebugaran Anda selama berpuasa. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi suplemen makanan. Berikut ini 3 suplemen terbaik yang dapat membantu menjaga kebugaran Anda saat berpuasa. Protein Jika Anda kurang mengonsumsi makanan cukup protein Anda bisa mendapatkannya melalui suplementasi protein. Protein layak menjadi sumber nutrisi utama baik saat sahur dan berbuka. Protein dicerna dan diserap tubuh secara perlahan dan konstan, sehingga dapat menyuplai tubuh secara berkala saat berpuasa. Suplementasi protein juga membantu menjaga kesehatan otot, kulit, rambut, dan membantu membangun jaringan tulang rawan. Vitamin Kebutuhan vitamin tubuh akan meningkat saat berpuasa. Beberapa vitamin yang penting untuk dikonsumsi setiap hari selama berpuasa adalah vitamin C, E dan D. Vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin E bekerja sebagai antioksidan dan mencegah kulit kering selama berpuasa. Sedangkan vitamin D berperan meningkatkan penyerapan kalsium dan mineral yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa. Selain itu, vitamin D juga berperan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Inilah mengapa suplementasi vitamin sangat dibutuhkan jika Anda tidak bisa mendapatkannya dari makanan yang Anda konsumsi. Kunjungi http://toko-vitamin.com/author/admin/ untuk mendapatkan vitamin berkualitas penunjang ibadah puasa Anda. Mineral Tak hanya vitamin, mineral juga merupakan nutrisi penting yang harus diperhatikan saat puasa. Kalsium adalah salah satunya. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan lesu dan menurunya daya tahan tubuh. Kebutuhan kalsium orang usia 19-50 tahun adalah 1000 miligram per hari, namun kenyataannya, asupan kalsium orang Indonesia hanya sekitar 260-300 miligram per hari. Oleh karena itu, suplementasi kalsium sangat dianjurkan untuk kebutuhan tubuh Anda, terutama saat menjalani ibadah puasa. Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu jika Anda memiliki kondisi medis tertentu sebelum mengonsumsi suplemen tersebut. Selamat berpuasa.

Sabtu, 11 Agustus 2012

Inilah Mitos dan Fakta Seputar Donor Darah!

Donor darah adalah kegiatan yang pastinya kita semua ingin lakukan, tetapi kadang beberapa orang justru takut melakukannya karena dihantui oleh adanya mitos seputar donor darah. Berikut ini beberapa mitos dan fakta terkait donor darah yang Anda bisa cermati sendiri. Mitos 1: Mendonor darah akan terasa sakit Fakta: Donor darah memang melibatkan tusukan jarum, tetapi bukan prosedur yang menyakitkan. Ini hanya melibatkan ketidaknyamanan sesaat. Mitos 2: Kesehatan saya akan memburuk setelah mendonor darah Fakta: Ini tidak benar. Bahkan, penelitian telah menunjukkan bahwa donor darah mengurangi kemungkinan Anda terkena penyakit kardiovaskular dan mencegah kelebihan zat besi yang terakumulasi dalam tubuh. Pemeriksaan medis sebelum donor darah juga pasti dilakukan untuk memastikan apakah orang tersebut cukup sehat untuk mendonorkan darah. Jika kadar hemoglobin kita di bawah 12,5 persen gm atau jika Anda tidak layak karena alasan lain, Anda tidak akan diizinkan untuk mendonorkan darah. Mitos 3: Saya akan kekurangan darah setelah mendonor Fakta: Mendonorkan darah tidak akan mengakibatkan kekurangan darah. Volume darah akan kembali ke tingkat normal dalam waktu 48 jam setelah donor darah. Seorang individu yang sehat dengan kebiasaan makan yang baik dapat mendonorkan darah empat kali setahun dengan jarak waktu tiga bulan sekali. Mitos 4: Tipe golongan darah saya termasuk tipe umum, jadi saya tidak perlu mendonorkan darah karena hanya akan berlebihan. Fakta: Ada permintaan konstan dari semua golongan darah. Operasi besar dan trauma memerlukan darah dalam jumlah yang besar. Jika golongan darah Anda adalah tipe umum, berarti akan ada lebih banyak jumlah orang yang membutuhkan golongan darah Anda. Mitos 5: Saya perlu istirahat sehari setelah mendonorkan darah Fakta: Anda dapat melanjutkan pekerjaan atau kembali ke rutinitas normal segera setelah mendonorkan darah. Namun, Anda perlu untuk memperhatikan hal berikut: Minum minimal 10 -12 gelas air atau cairan lainnya dalam waktu 24 jam setelah donor darah. Namun, Anda diharuskan menghindari alkohol selama satu atau dua hari. Hindari mengemudi, kontak yang terlalu lama dengan matahari atau merokok selama tiga sampai empat jam. Mitos 6: Mendonorkan darah dapat memicu obesitas Fakta: Mendonorkan darah tidak secara langsung mempengaruhi berat badan Anda. Namun, bagi beberapa orang yang makan lebih dari biasanya dan menghindari olahraga setelah donor, justru Anda bisa menyebabkan penambahan berat badan. Mitos 7: Saya menderita tekanan darah tinggi, jadi saya tidak bisa mendonorkan darah Fakta: Selama tekanan darah sistolik Anda di bawah 180 dan 100 diastolik pada saat mendonor, Anda masih bisa mendonor darah. Obat-obatan yang Anda konsumsi untuk tekanan darah tinggi juga tidak akan berpengaruh setelah mendonor. Mitos 8: Saya menderita diabetes dan tidak bisa mendonorkan darah Fakta: Menurut dokter, penderita diabetes bisa mendonorkan darah selama kadar gula mereka berada dalam kisaran yang diizinkan dan persyaratan medis lainnya sudah terpenuhi. Mitos 9: Saya terlalu tua untuk mendonor darah Fakta: Tidak ada batas usia atas untuk mendonor. Selama pemeriksaan medis sebelumnya menyatakan Anda bugar dan sehat, Anda bisa mendonor darah. Mitos 10: Mendonorkan darah bisa menularkan berbagai infeksi seperti HIV Fakta: Jika Anda bisa memastikan bahwa jarum yang digunakan itu baru dan sudah di-sterilisasi selama donor darah, tidak ada kemungkinan untuk terkena HIV atau infeksi lainnya.

Jumat, 10 Agustus 2012

Barokah Shalat Khusyu

Hikam: Sesungguhnya beruntunglah orang-orang yang beriman yaitu orang-orang yang khusyu dalam sholatnya dan orang-orang yang menjauhkan diri dari perbuatan dan perkataan yang tiada berguna. (Al-Quran: Surat Al-Mu`minun ) Rosulullah SAW bersabda : Ilmu yang pertama kali di angkat dari muka bumi ialah kekhusyuan. (HR. At-Tabrani ) Nabi Muhammad SAW dalam sholatnya benar-benar dijadikan keindahan dan terjadi komunikasi yang penuh kerinduan dan keakraban dengan Allah. Ruku, sujudnya panjang, terutama ketika sholat sendiri dimalam hari, terkadang sampai kakinya bengkak tapi bukannya berlebihan, karena ingin memberikan yang terbaik sebagai rasa syukur terhadap Tuhannya. Sholatnya tepat pada waktunya dan yang paling penting, sholatnya itu teraflikasi dalam kehidupan sehari-hari. Ciri-ciri orang-orang yang sholatnya khusyu: Sangat menjaga waktunya, dia terpelihara dari perbuatan dan perkataan sia-sia apa lagi maksiat. Jadi orang-orang yang menyia-nyiakan waktu suka berbuat maksiat berarti sholatnya belum berkualitas atau belum khusyu. Niatnya ikhlas, jarang kecewa terhadap pujian atau penghargaan, dipuji atau tidak dipuji, dicaci atau tidak dicaci sama saja. Cinta kebersihan karena sebelum sholat, orang harus wudhu terlebih dahulu untuk mensucikan diri dari kotoran atau hadast. Tertib dan disiplin, karena sholat sudah diatur waktunya. Selalu tenag dan tuma`ninah, tuma`ninah merupakan kombinasi antara tenang dan konsentrasi. Tawadhu dan rendah hati, tawadhu merupakan akhlaknya Rosulullah. Tercegah dari perbuatan keji dan munkar, orang lain aman dari keburukan dan kejelekannya. Orang yang sholatnya khusyu dan suka beramal baik tapi masih suka melakukan perbuatan yang dilarang oleh Allah, mudah-mudahan orang tersebut tidak hanya ritualnya saja yang dikerjakan tetapi ilmunya bertambah sehingga membangkitkan kesadaran dalam dirinya. Jika kita merasa sholat kita sudah khusyu dan kita ingin menjaga dari keriaan yaitu dengan menambah pemahaman dan mengerti bacaan yang ada didalam sholat dan dalam beribadah jangan terhalang karena takut ria. Inti dalam sholat yang khusyu yaitu akhlak menjadi baik, sebagaimana Rosulullah menerima perintah sholat dari Allah, agar menjadikan akhlak yang baik. Itulah ciri ibadah yang disukai Allah. Semoga dibulan ramadhan ini kita meningkatkan kualitas sholat kita.

Seni Menata Hati dalam Bergaul

Pergaulan yang asli adalah pergaulan dari hati ke hati yang penuh keikhlasan, yang insya Allah akan terasa sangat indah dan menyenangkan. Pergaulan yang penuh rekayasa dan tipu daya demi kepentingan yang bernilai rendah tidak akan pernah langgeng dan cenderung menjadi masalah. 1. Aku Bukan Ancaman Bagimu Kita tidak boleh menjadi seorang yang merugikan orang lain, terlebih kalau kita simak Rasulullah Saw. bersabda, "Muslim yang terbaik adalah muslim yang muslim lainnya selamat/merasa aman dari gangguan lisan dan tagannya." (HR. Bukhari) Hindari penghinaan Apapun yang bersifat merendahkan, ejekan, penghinaan dalam bentuk apapun terhadap seseorang, baik tentang kepribadian, bentuk tubuh, dan sebagainya, jangan pernah dilakukan, karena tak ada masalah yang selesai dengan penghinaan, mencela, merendahkan, yang ada adalah perasaan sakit hati serta rasa dendam. Hindari ikut campur urusan pribadi Hindari pula ikut campur urusan pribadi seseorang yang tidak ada manfaatnya jika kita terlibat. Seperti yang kita maklumi setiap orang punya urusan pribadi yang sangat sensitif, yang bila terusik niscaya akan menimbulkan keberangan. Hindari memotong pembicaraan Sungguh dongkol bila kita sedang berbicara kemudian tiba-tiba dipotong dan disangkal, berbeda halnya bila uraian tuntas dan kemudian dikoreksi dengan cara yag arif, niscaya kita pun berkecenderungan menghargainya bahkan mungkin menerimanya. Maka latihlah diri kita untuk bersabar dalam mendengar dan mengoreksi dengan cara yang terbak pada waktu yang tepat. Hindari membandingkan Jangan pernah dengan sengaja membandingkan jasa, kebaikan, penamplan, harta, kedudukan seseorang sehingga yang mendengarnya merasa dirinya tidak berharga, rendah atau merasa terhina. Jangan membela musuhnya, mencaci kawannya Membela musuh maka dianggap bergabung dengan musuhnya, begitu pula mencaci kawannya berarti memusuhi dirinya. Bersikaplah yang netral, sepanjang diri kita menginginkan kebaikan bagi semua pihak, dan sadar bahwa untuk berubah harus siap menjalani proses dan tahapan. Hindari merusak kebahagiannya Bila seseorang sedang berbahagia, janganlah melakukan tindakan yang akan merusak kebahagiaanya. Misalkan ada seseorang yang merasa beruntung mendapatkan hadiah dari luar negeri, padahal kita tauh persis bahwa barang tersebut buatan dalam negeri, maka kita tak perlu menyampaikannya, biarlah dia berbahagia mendapatkan oleh-oleh tersebut. Jangan mengungkit masa lalu Apalagi jika yang diungkit adalah kesalahan, aib atau kekurangan yang sedang berusaha ditutupi. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kesalahan yang sangat ingin disembunyikannya, termasuk diri kita, maka jangan pernah usil untuk mengungkit dan membeberkannya, hal seperti ini sama denga mengajak bermusuhan. Jangan mengambil haknya Jangan pernah terpikir untuk menikmati hak orang lain, setiap gangguan terhadap hak seseorang akan menimbulkan asa tidak suka dan perlawanan yang tentu akan merusak hubungan.. Sepatutnya kita harus belajar menikmati hak kita, agar bermanfaat dan menjadi bahan kebahagiaan orang lain. Hati-hati engan kemarahan Bila anda marah, maka waspadalah karenan kemarahan yang tak terkendali biasanya menghasilkankata dan perilaku yang keji, yang sangat melukai, dan tentu perbuatan ini akan menghancurkan hubungan baik di lingkungan manapun. Kita harus mulai berlatih mengendalikan kemarahan sekuat tenaga dan tak usah sungkan untuk meminta maaf andai kata ucaan dirasakan berlebihan. Jangan menertawakannya Sebagian besar dari sikap menertawakan seseorang adalah karena kekurangannnya, baik sikap, penampilan, bentuk rupa, ucapan dan lain sebagainya, dan ingatlah bahwa tertawa yang tidak pada tempatnya serta berlebihan akan mengundang rasa sakit hati. Hati-hati dengan penampilan, bau badan dan bau mulut Tidak ada salahnya kita selalu mengontrol penampilan, bau badan atau mulut kita, karena penampilan atau bau badan yang tidak segar akan membuat orang lain merasa terusik kenyamanannya, dan cenderung ingin menghindari kita. 2. Aku menyenangkan bagimu Wajah yang selalu cerah ceria Rasulullah senantiasa berwajah ceria, beliau pernah besabda, "Janganlah terlalu membebani jiwamu dengan segala kesungguhan hati. Hiburlah dirimu dengan hal-hal yang ringan dan lucu, sebab bila hati terus dipaksakan memikul beban-beban yang berat, ia akan menjadi buta". (Sunan Abu Dawud). Senyum tulus Rasulullah senantiasa tersenyum manis sekali dan ini sangat menyenangkan bagi siapapun yang menatapnya. Senyum adalah sedekah, senyuman yang tulus memiliki daya sentuh yang dalam ke dalam lubuk hati siapapun, senyum adalah nikmat Allah yang besar bagi manusia yang mencintai kebaikan. Senyum tidak dimiliki oleh orang-orang yang keji, sombong, angkuh, dan orang yang busuk hati. Kata-kata yang santun dan lembut Pilihlah kata-kata yang paling sopan dengan dan sampaikan dengan cara yang lembut, karena sikap seperti itulah yang dilakukan Rasulullah, ketika berbincang dengan para sahabatnya, sehingga terbangun suasana yang menyenangkan. Hindari kata yang kasar, menyakitkan, merendahkan, mempermalukan, serta hindari pula nada suara yang keras dan berlebihan. Senang menyapa dan mengucapkan salam Upayakanlah kita selalu menjadi orang yang paling dahulu dalam menyapa dan mengucapkan salam. Jabatlah tagan kawan kita penuh dengan kehangatan dan lepaslah tangan sesudah diepaskan oleh orang lain, karena demikianlah yang dicontohkan Rasulullah. Jangan lupa untuk menjawab salam dengan sempurna dan penuh perhatian. Bersikap sangat sopan dan penuh penghormatan Rsulullah jikalau berbincang dengan para sahabatnya selalu berusaha menghormati dengan cara duduk yang penuh perhatian, ikut tersenyum jika sahabatnya melucu, dan ikut merasa takjub ketika sahabatnya mengisahkan hal yang mempesona, sehingga setiap orang merasa dirinya sangat diutamakan oleh Rasulullah. Senangkan perasaannya Pujilah dengan tulus dan tepat terhadap sesuatu yang layak dipuji sambil kita kaitkan dengan kebesaran Allah sehingga yang dipuji pun teringat akan asal muasal nikmat yang diraihnya, nyatakan terima kasih dan do’akan. Hal ini akan membuatnya merasa bahagia. Dan ingat jangan pernah kikir untuk berterima kasih. Penampilan yang menyenangkan Gunakanlah pakaian yang rapi, serasi dan harum. Menggunakan pakaian yang baik bukanlah tanda kesombongan, Allah Maha Indah dan menyukai keindahan, tentu saja dalam batas yang sesuai syariat yang disukai Allah. Maafkan kesalahannya Jadilah pemaaf yang lapang dan tulus terhadap kekurangan dan kesalahan orang lain kepada kita, karena hal ini akan membuat bahagia dan senang siapapun yang pernah melakukan kekhilafan terhadap kita, dan tentu hal ini pun akan mengangkat citra kita dihatinya. 3. Aku Bermanfaat Bagimu Keberuntungan kita bukanlah diukur dari apa yang kita dapatkan tapi dari nilai manfaat yang ada dari kehadiran kita, bukankah sebaik-baik di antara manusia adalah orang yang paling banyak manfaatnya bagi hamba-hamba Allah lainnya. Rajin bersilaturahmi Silaturahmi secara berkala, penuh perhatian, kasih sayang dan ketulusan walaupun hanya beberapa saat, benar-benar akan memiliki kesan yang mendalam, apalagi jikalau membawa hadiah, insya Allah akan menumbuhkan kasih sayang. Saling berkirim hadiah Seperti yang telah diungkap sebelumnya bahwa saling memberi dan berkirim hadiah akan menumbuhkan kasih sayang. Jangan pernah takut miskin dengan memberikan sesuatu, karena Allah yang Maha Kaya telah menjanjikan ganjaran dan jaminan tak akan miskin bagi ahli sedekah yang tulus. Tolong dengan apapun Bersegeralah menolong dengan segala kemampuan, harta, tenaga, wakt atau setidaknya perhatian yang tulus, walau perhatian untuk mendengar keluh kesahnya. Apabila tidak mampu, maka do’akanlah, dan percayalah bahwa kebaikan sekecil apapun akan diperhatikan dan dibalas dengan sempurna oleh Allah. Sumbangan ilmu dan pengalaman Jangan pernah sungkan untuk mengajarkan ilmu dan pengalaman yang dimiliki, kita harus berupaya agar ilmu dan pengalaman yang ada pada diri kita bisa menjadi jalan bagi kesuksesan orang lain. Insya Allah jikalau hidup kita penuh manfaat dengan tulus ikhlas maka, kebahagiaan dalam bergaul dengan siapapun akan tersa nikmat, karena tidak mengharapkan sesuatu dari orang melainkan kenikmatan kita adalah melakukan sesuatu untuk orang lain. Semata karena Allah Swt.

Wanita Solehah

Wanita yang didunianya solehah akan menjadi cahaya bagi keluarganya, melahirkan keturunan yang baik dan jika wafat di akhirat akan menjadi bidadari. Hikam: Katakanlah kepada orang laki-laki yang beriman, hendaklah mereka menahan pandangannya dan memelihara faraz-nya. Yang demikian itu lebih suci bagi mereka. Sesungguhnya Allah Maha Mengetahui apa yang mereka perbuat. Katakanlah kepada wanita yang beriman, hendaklah mereka menahan pandangannya dan memelihara faraz-nya dan janganlah mereka menampakkan perhiasannya kecuali yang biasa nampak daripadanya. Rosulullah saw bersabda: "Dunia ini adalah perhiasan dan sebaik-baik perhiasan adalah wanita yang solehah." (HR. Muslim) Wanita solehah merupakan penentram batin, menjadi penguat semangat berjuang suami, semangat ibadah suami. Suami yakin tidak akan dikhianati, kalau ditatap benar-benar menyejukkan qolbu, kalau berbicara tutur katanya menentramkan batin, tidak ada keraguan terhadap sikapnya. Pada prinsipnya wanita solehah adalah wanita yang taat pada Allah, taat pada Rasul. Kecantikannya tidak menjadikan fitnah pada orang lain. Kalau wanita muda dari awal menjaga dirinya, selain dirinya akan terjaga, juga kehormatan dan kemuliaan akan terjaga pula, dan dirinya akan lebih dicintai Allah karena orang yang muda yang taat lebih dicintai Allah daripada orang tua yang taat. Dan, Insyaallah nanti oleh Allah akan diberi pendamping yang baik. Agar wanita solehah selalu konsisten yaitu dengan istiqomah menimba ilmu dari alam dan lingkungan di sekitarnya dan mengamalkan ilmu yang ada. Wanita yang solehah juga dapat berbakti terhadap suami dan bangsanya dan wanita yang solehah selalu belajar. Tiada hari tanpa belajar.

Kamis, 09 Agustus 2012

Bagaimana Menjaga Latihan Rutin Anda Selama Ramadhan

Bulan puasa adalah waktu yang memberikan banyak tantangan bagi banyak umat Islam di seluruh dunia – dan hal ini cukup lumrah bagi banyak Muslim untuk tidak melakukan latihannya sama sekali. Namun, pada dasarnya latihan ringan seperti yoga, pilates, dan latihan dengan beban/intensitas lebih ringan lainnya dapat dilakukan. Umumnya, Anda akan menghindari latihan intensitas tinggi karena akan membuat Anda dehidrasi. Satu hal yang benar-benar harus dilakukan yaitu minum banyak air, lebih banyak dari biasanya, di malam hari dan pada saat sahur. Waktu Latihan Yang Direkomendasikan Waktu yang disarankan dan lebih realistis untuk berlatih selama bulan Ramadhan adalah pada saat sudah dekat waktu berbuka puasa. Beberapa jam terakhir sebelum berbuka puasa akan menjadi yang paling sulit, tetapi secara psikologis Anda akan dapat untuk latihan di mana badan akan lebih segar karena sesaat lagi akan segera boleh menyantap makanan dan minuman. Saat buka puasa akan lebih baik untuk konsumsi air minum, atau semacam minuman pemulihan/minuman mengandung gula untuk membantu menormalkan kadar gula Anda dan menghindari hipoglikemia (kadar gula darah rendah) yang ditandai dengan “keringat dingin”. Makan beberapa buah juga akan memberikan Anda energi instan. Anda kemudian dapat mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat, tapi pilih yang kompleks, beserta menu lengkap setelah sholat Maghrib, ketika perut sudah tenang. Dengan nutrisi yang tepat, air dan olahraga teratur, bulan puasa bisa menjadi saat yang tepat untuk ‘mengontrol’ ukuran tubuh Anda. Beberapa orang ingin latihan di malam hari setelah sholat Tarawih, sekitar jam 8-9 malam, di mana di waktu ini Anda sudah dapat melakukan latihan beban. Setelah Ramadhan Semua upaya penurunan berat badan bisa turun dengan sia-sia jika Anda menggunakan waktu ini untuk makan terlalu banyak! Berat akan terakumulasi dengan mudah dalam satu minggu setelah pesta makanan khas Lebaran. Berat badan dan massa otot Anda mungkin berkurang selama bulan puasa, tetapi lemak Anda tidak hilang sepenuhnya. Itulah sebabnya Anda perlu untuk tetap berolahraga, ditambah lagi akan sangat sulit untuk kembali ke momentum setelah Hari Raya jika kita benar-benar berhenti latihan selama bulan puasa. Latihan dan kebugaran harus menjadi bagian dari kehidupan kita – di mana pun Anda berada atau apapun yang Anda lakukan – bahkan pada saat hari libur atau bekerja. Buat jadwal fitnes sebagai bagian dari gaya hidup Anda, dan tidak hanya bila Anda memiliki waktu luang. Selamat berlatih!

Tetap Segar Selama Mudik Dengan Kafein

Lebaran sebentar lagi tiba. Pasti sudah banyak di antara kita yang bersiap-siap untuk melakukan perjalanan mudik ke kampung halaman. Namun, masalah yang kerap kali timbul saat menempuh perjalanan jauh untuk mudik adalah kelelahan, mengantuk, serta menurunnya stamina. Dan minuman ataupun suplemen penambah energi sering menjadi pilihan untuk membantu mengusir kantuk dan menambah tenaga. Kafein dan Manfaatnya Salah satu zat yang terdapat dalam kopi, minuman berenergi ataupun suplemen penambah stamina adalah kafein. Kafein secara alami ditemukan dalam banyak tanaman, mulai dari kopi, teh, guarana, coklat, yerba mate, dan sebagainya. Kafein terbukti mampu merangsang kerja sistem saraf pusat yang meliputi sumsum tulang belakang, otak, dan saraf. Efek ini mampu melawan kelelahan dan rasa kantuk, juga meningkatkan konsentrasi dan fokus Anda. Ini memberikan manfaat yang baik bagi Anda yang akan menempuh perjalanan jauh maupun Anda yang menjalani aktivitas yang berat dan intensif. Seperti yang disebutkan oleh Nemours Foundation, efek kafein ini bisa bertahan hingga enam jam, meskipun tidak disimpan oleh tubuh. Dan ternyata, selain membuat Anda merasa lebih segar dan berenergi, kafein juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan. Kafein juga mengandung antioksidan yang sudah sejak lama dikenal sebagai zat yang mampu melindungi tubuh kita dari serangan berbagai penyakit. Konsumsi Dalam Jumlah Cukup Meskipun konsumsi kafein terbukti efektif untuk meningkatkan kewaspadaan mental dan melawan keletihan yang berlebihan, akan tetapi konsumsi kafein tetap harus dijaga dalam porsi moderat atau sedang, untuk mencegah efek samping yang tidak diinginkan. Selain itu, beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein dibanding yang lain, oleh karena itu disarankan untuk mengkonsumsi kafein sesuai dengan sensitivitas Anda. Untuk menghindari efek samping negatif, batasi konsumsi kafein Anda sampai 300 mg per hari, yang setara dengan sekitar empat cangkir kopi. Jika kafein membuat Anda terjaga di malam hari sehingga mengganggu tidur Anda, pastikan untuk menghindari kafein terlalu dekat dengan jam tidur Anda. Selamat mudik dengan tubuh tetap segar dan penuh stamina!

Ingin Terlihat Tampan? Ikuti 9 Tip Sehat ini!

Ingin terlihat tampan seperti aktor, penyanyi, atau bahkan atlit favorit Anda? Jangan khawatir, banyak cara yang mudah dan efektif untuk mewujudkannya. Bagaimana caranya? Yuk, ikuti 9 tip sehat sederhana berikut ini agar Anda terlihat tampan. Peduli perawatan kulit Saran ini kadang dianggap sepele oleh sebagian pria. Mulai saat ini, Anda sebaiknya gunakan pelembab untuk menjaga kulit Anda dari kekeringan dan yang lebih penting lagi, oleskan tabir surya untuk mengurangi penuaan dini dan kerusakan dari sinar ultraviolet. Jadikan kebiasaan seperti mencukur atau menggosok gigi. Jangan merokok Rokok menyebabkan kerutan di wajah yang lebih buruk daripada matahari. Merokok juga merampas kolagen dan elastin kulit, yang memberikan tekstur kulit, kekuatan dan elastisitas, yang kemudian berujung pada proses penuaan dini. Penggunaan rokok juga bisa membuat warna kulit Anda keabu-abuan. Makan yang benar Diet sehat bisa membuat kulit lebih bersinar, rambut lebih bersinar dan lebih mebugarkan Anda. “Kuncinya adalah tetap seimbang,” kata Jim White, seorang ahli kebugaran dan gizi, dan juru bicara American Dietetic Association. “Oatmeal adalah makanan berkekuatan besar, sarat dengan serat dan dapat membantu mengelola rasa lapar dan menurunkan kolesterol. Keju cottage juga baik karena rendah gula dan tinggi protein dan kalsium.” Atau, Anda sebaiknya konsisten dengan diet yang mengonsumsi sejumlah besar biji-bijian, ikan dan minyak zaitun. Tidur Dapatkan tidur delapan jam di malam hari. Tidur dapat memulihkan semua fungsi tubuh, termasuk kulit, yang merupakan bagian tubuh terbesar. Tidur juga mengurangi ketegangan dan kecemasan, mengurangi keriput, garis-garis kerut dan garis khawatir. Minum air Kulit membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik, terutama untuk melawan kerusakan yang disebabkan oleh matahari. Minum delapan gelas air sehari untuk membantu membuang racun dari tubuh dan membawa nutrisi ke lapisan dalam kulit (dermis). Langsingkan Tubuh Menjadi langsing tidak hanya meningkatkan penampilan Anda, tetapi juga mengurangi risiko stroke, kanker diabetes, dan penyakit lainnya. Namun, jangan mencoba diet yang terlalu ekstrim dan sebaiknya fokus pada kontrol setiap porsi yang Anda makan. Potong asupan kalori Anda, seperti mengganti nasi putih dengan ubi atau mengukus makanan daripada digoreng. Jadilah pro-antioksidan Antioksidan seperti vitamin A, C dan E yang banyak ditemukan dalam buah dan sayuran itu sangat penting. Mereka menawarkan kelebihan seperti perbaikan dan elastisitas kulit, serta mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Lakukan cardio Latihan kardio bisa menurunkan stres, membuat Anda lebih bahagia dan menjadikan kulit Anda bersinar. Lakukan juga jenis olahraga aerobik yang akan meningkatkan denyut jantung di atas batas normal dengan intensitas cukup setengah jam sehari. Anda juga bisa melakukan olahraga menyenangkan lainnya yang Anda sukai. Jauhi minuman keras Alkohol menyebabkan pembengkakan pada jaringan tubuh, terutama mata bengkak, menyebabkan kebiasaan makan yang buruk hingga berakibat kenaikan berat badan, dan tentu saja berpotensi merusak organ tubuh seperti hati (lever), ginjal, dan jantung. Dengan menjalankan 9 tip sehat di atas, menjadi tampan bukan lagi impian. Goodluck!

Cantik dan Awet Muda dengan Yoga


Yoga pada dasarnya mengajarkan tiga aspek disiplin diri kepada manusia yakni disiplin tubuh (asana), disiplin napas (pranayama), disiplin mental atau meditasi (dhyana).
Yoga tidak sekedar membuat tubuh tetap sehat, tapi juga membantu meningkatkan penampilan dan kecantikan. Banyak wanita yang telah merasakan perubahan penampilan mereka setelah mengikuti latihan yoga hanya dalam beberapa minggu. Beberapa standing asana seperti postur virabhadrasana (postur warrior) adalah salah satu gerakan yang efektif untuk membuat kulit menjadi lebih kencang. Latihan ini membantu menarik kulit dan bagian tubuh yang biasanya kendor seperti bagian paha, lengan atas, samping pinggang, dan perut kembali kencang.
Sedangkan postur restorative seperti viparita dandasana memiliki manfaat yang sama. Ketika wajah melawan gaya gravitasi secara otomatis kulit wajah akan tertarik ke atas dengan alami. Latihan asana yang dilakukan dengan pranayama membantu melancarkan sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh bahkan hingga kelenjar dan hormon, sehingga kulit menjadi lebih kencang dan bersinar.
Tidak diragukan lagi, latihan meditasi yang juga menjadi bagian dari keseluruhan latihan yoga membantu menjaga emosi tetap stabil, menjaga pikiran tetap rileks serta membawa perasaan yang tenang bagi Anda, sehingga Anda dapat hidup lebih nyaman. Seiring kehidupan yang nyaman, kecantikan alami akan terpancar dari wajah Anda. Dan inilah yang dinantikan oleh semua wanita. Tak hanya cantik, Anda juga akan mendapatkan kharisma dan citra diri sebagai wanita yang anggun. Bahkan tanpa melakukan operasi sekalipun jika Anda rajin melakukan yoga, Anda akan terlihat jauh lebih muda dari usia Anda.

11 Makanan Sehat untuk Tulang Kuat

Untuk membangun tulang yang kuat, Anda membutuhkan dua nutrisi utama, yaitu kalsium dan vitamin D. Kalsium bertugas menjaga dan membentuk struktur tulang dan gigi, sedangkan vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang. Kekurangan dua nutrisi ini akan membuat Anda berisiko tinggi terkena osteoporosis. Orang dewasa hingga usia 50 tahun harus mendapatkan 1.000 mg kalsium dan 200 internasional unit (IU) vitamin D sehari. Sedangkan bagi orang berusia diatas 50 tahun harus mendapatkan 1.200 mg kalsium dan 400-600 IU vitamin D. Untuk menenuhi kebutuhan tubuh Anda terhadap 2 nutrisi ini, cobalah 11 makanan untuk kesehatan tulang berikut ini: Yogurt Ada beberapa jenis makanan tertentu yang diperkaya dengan vitamin D seperti yogurt. Satu cangkir yogurt juga dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda. Susu Susu merupakan sumber kalsium yang terbaik. Seperti halnya yogurt, Anda bisa pilih produk susu yang diperkaya dengan vitamin D untuk mendapatkan manfaat ganda. Keju Keju memang mengandung kalsium dalam kadar yang cukup tinggi. Keju juga mengandung sedikit vitamin D. Sarden Ikan kecil ini sering ditemukan dalam bentuk kalengan, memiliki rasa gurih yang lezat. Sarden mengandung kadar vitamin D dan kalsium yang sangat tinggi. Telur Telur adalah makanan yang mudah di dapat dan penyajiannya tidak terlalu sulit. Telur, terutama bagian kuningnya, mengandung 6% vitamin D dari kebutuhan harian Anda. Salmon Salmon dikenal memiliki kadar asam lemak Omega-3 berlimpah yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Namun, sepotong ikan salmon juga mengandung lebih dari 100% vitamin D. Jadi konsumsilah salmon bagi kesehatan jantung Anda dan tulang Anda. Bayam Jika Anda tidak suka minum susu, maka bayam adalah alternatif untuk mendapatkan mendapatkan asupan kalsium. Semangkuk bayam dapat memenuhi 25% dari kebutuhan kalsium harian Anda, ditambah dengan serat, besi, dan vitamin A. Sereal Produk sereal tertentu mengandung 25% dari kebutuhan vitamin D harian Anda. Konsumsi sereal bisa menjadi pilihan ketika Anda tidak punya waktu untuk memasak ikan salmon atau terpapar di bawah sinar matahari. Tuna Tuna adalah salah satu jenis ikan yang mengandung asam lemak sehat dan merupakan sumber vitamin D. Tiga ons tuna kaleng mengandung 154 IU, atau sekitar 39% dari dosis harian vitamin D Anda. Sawi Hijau Seperti halnya bayam, sayur berdaun hijau ini juga penuh dengan kandungan kalsium. Semangkuk sawi mengandung lebih dari 25% kebutuhan kalsium harian Anda. Brokoli Brokoli mengandung kalsium dan vitamin K dalam jumlah yang cukup tinggi, sehigga baik untuk kesehatan tulang Anda serta mencegah osteoporosis. Nah, masukkanlah 11 makanan sehat ini ke dalam pola makan Anda untuk menjaga kesehatan tulang dan membuatnya semakin kuat. Selain itu, setiap jenis makanan tersebut juga memiliki nutrisi lain yang tak kalah hebat manfaatnya bagi kesehatan Anda.

4 Makanan Pengikis Kesehatan Tulang

Ada makanan yang baik untuk tulang, ada pula makanan yang bisa menurunkan kesehatan tulang. Jika dikonsumsi secara berlebihan, makanan tersebut dapat melarutkan mineral tulang dan menghalangi kemampuan tulang untuk tumbuh kembali. Berikut adalah 4 makanan yang berpotensi besar merusak tulang Anda jika dikonsumsi secara berlebihan Garam Para pakar gizi mengatakan, setiap 2.300 miligram sodium yang Anda konsumsi, dapat mengikis 40 miligram kalsium tubuh. Sebuah studi juga membandingkan wanita pasca-menopause yang makan diet tinggi garam dengan mereka yang tidak, dan hasilnya mereka yang makan banyak garam kehilangan mineral tulang lebih banyak. Soft Drink Soft drink atau minuman ringan bersoda dapat menimbulkan bahaya ganda pada tulang Anda. Ini sering berasal dari asam fosfat, yang sampai tingkat di mana kalsium diekskresikan dalam urin. Minuman ringan dan soda dapat memuaskan dan menghilangkan haus Anda tanpa memberikan nutrisi yang mungkin Anda dapatkan dari susu atau jus buah alami. Mengganti sofdrink dengan jus buah segar yang diperkaya kalsium dan vitamin D akan membantu mempertahankan kepadatan tulang Anda. Alkohol Alkohol dapat menghambat penyerapan mineral pembentuk tulang yang Anda dapatkan saat Anda makan. Minum alkohol dalam jumlah besar dapat mengganggu proses pembentukan tulang dengan mencegah osteoblast dan sel-sel pembentuk tulang untuk melakukan pekerjaan mereka. Tidak hanya melemahkan tulang, alkohol juga dapat menghambat penyembuhan ketika Anda menderita patah tulang. Makanan Manis “Kelebihan gula dapat menghambat penyerapan kalsium dan mengikis fosfor, “ Ujar Shawn Smith, RD, LDN, direktur program pada layanan lansia di Massachusetts. Sebagai gantinya, jika Anda sangat gemar mengonsumsi makanan manis, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan dan menghindari makanan olahan. Buah-buahan lebih kaya kalsium dan dapat menjadi antioksidan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda dari serangan penyakit. Jadi, jagalah kesehatan tulang Anda dengan mengkonsumsi berbagai makanan sehat dan batasilah konsumsi makanan dan minuman yang dapat melemahkan dan menurunkan kesehatan tulang Anda.

Inilah Alasan Mengapa Anda Harus Berolahraga!

Sebuah penelitian yang dilakukan di Indiana university menyatakan bahwa melakukan olahraga secara rutin dapat mencegah pengerasan pembuluh darah dan risiko penyakit kardiovaskuler. Faktor usia dan minimnya aktivitas seseorang menjadi penyebab terbesar terjadinya pengerasan pembuluh darah ini. Pembuluh darah yang mengeras akan kehilangan kelenturannya sehingga dapat menyebakan penyakit kardiovaskuler seperti jantung dan stroke. Penelitian dilakukan pada 49 orang dewasa. 33 orang di antaranya adalah perenang dari U.S Masters Swimmers dan sisanya terdiri dari orang-orang yang jarang dan tidak pernah berolahraga. Hasil penelitian menyebutkan bahwa 33 perenang dari U.S Masters Swimmers memiliki risiko yang lebih kecil mengalami pengerasan pembuluh darah daripada partisipan yang lain. Bahkan, peneliti juga menyampaikan bahwa partisipan wanita lebih berisiko mengalami pengerasan otot daripada pria. “Partisipan wanita menunjukkan risiko lebih besar mengalami pengerasan pembuluh darah. Khususnya wanita yang jarang berolahraga. Membiasakan diri berolahraga dapat memberikan manfaat yang besar bagi wanita,” tutur Maleah Holland, penulis penelitian dari University’s School of Health, Physical Education and Recreation. Peneliti juga menyimpulkan, wanita yang tidak beraktivitas lebih berisiko mengalami penyakit kardiovaskuler daripada pria yang tidak beraktivitas, seperti dilansir Newshealth, 31 Mei 2012. “Hasil penelitian ini semakin menguatkan asumsi bahwa tingkat aktivitas seseorang lebih berpengaruh terhadap kesehatan daripada faktor usia,” ungkap Joel Stager, profesor sekaligus direktur University’s Counsilman Center, Department Of Kinesiology.

The Basics of STOTT Pilates

Program STOTT Pilates diciptakan oleh Moira dan Lindsay G. Merrithew sebagai alat untuk memperbaiki metode-metode yang dipelopori oleh Joseph Pilates. STOTT Pilates menggunakan kombinasi dari metode traditional Pilates dan terapi fisik latihan , antara lain untuk memperkuat otot inti dan tulang belakang. Metode ini dianggap aman untuk hampir semua jenis senam, termasuk untuk orang dewasa dan wanita hamil. Dasar-Dasar STOTT Pilates Metode STOTT Pilates adalah membangun lima prinsip-prinsip dasar, antara lain meliputi breathing, pelvic placement, rib cage placement, scapular movement & head and cervical spine placement. Setiap latihan ini dirancang untuk memaksimalkan sempurna untuk penempatan dari masing-masing faktor-faktor. Ketika latihan-latihan ini benar dilakukan, maka daerah yang dilatih akan stretched dan diperkuat. STOTT Pilates juga menekankan aliran dari latihan satu ke berikutnya yang lebih lanjut untuk memperkuat postur otot-otot dan inti. Manfaat Mempelajari STOTT Pilates Manfaat STOTT Pilates adalah dapat mengurangi stres serta meningkatkan keseimbangan ( berkat strengthened core and back muscles). Menambah kekuatan untuk membantu terhindar dari cedera terutama ketika dalam latihan seperti latihan cardio maupun latihan beban.

Tips dan Kiat Berpuasa bagi Penderita Sakit Maag

Topik ini sangat sering ditanyakan saat penderita sakit maag ingin menjalankan ibadah puasa. Maag sendiri berasal dari bahasa Belanda yang artinya lambung. Sakit maag adalah kumpulan gejala yang timbul akibat gangguan keseimbangan cairan asam di dalam lambung. Gejala yang paling sering muncul pada pendertia maag adalah nyeri ulu hati, rasa kembung disertai banyak sendawa hingga pada kondisi yang lebih berat muncul muntah kehitaman akibat perdarahan lambung. Sebenarnya sebagian penderita sakit maag mengalami perbaikan saat menjalani ibadah puasa, karena pada saat berpuasa justru terjadi perubahan pola makan yang lebih teratur dibanding saat tidak berpuasa. Namun ada sebagian penderita maag yang disarankan untuk tidak menjalani puasa. Ada 2 kelompok besar penyebab sakit maag : Kelompok maag organik adalah sakit maag yang disertai luka, erosi atau kelainan seperti polip di lambung dan usus halus. Kelompok maag fungsional adalah sakit maag yang tidak disertai adanya gangguan tersebut. Kedua kelompok ini hanya dapat dibedakan melalui pemeriksaan endoskopi. Jadi, bagaimana seorang penderita sakit maag dapat menjalankan ibadah puasa dengan baik?Pertama, tentukan dahulu apakah anda merupakan penderita sakit maag yang aman atau tidak untuk ikut berpuasa. Penderita sakit maag organik tidak disarankan untuk berpuasa.

Is Eating Fat Makes You Fat?

Dari jaman kita mulai kegendutan, semua orang selalu mengatakan kepada kita hal yang sama, yaitu bahwa kita makan fat (lemak atau sering diasosiasikan dengan minyak), maka tubuh kita akan menjadi fat (gemuk). Dan kalau mau kurus, solusinya adalah jangan makan lemak atau makanan berminyak. Hindari lemak dengan segala cara. Apakah kenyataannya seperti itu? Kalau tidak semua kalori adalah sama, maka jawabannya adalah tidak semua lemak adalah sama. Tubuh kita, memproses lemak yang berbeda dengan cara yang berbeda pula. Bedanya adalah, dengan mengkonsumsi lemak jelek (bad fat) maka kita mematikan tombol pembakar lemak tubuh yang menyebabkan kita lebih susah lagi untuk membakar lemak. Sedangkan mengkonsumsi lemak bagus (good fat) akan meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu kita untuk membakar lemak. Sebagai contoh, ada study yang menunjukkan bahwa lemak di dalam minyak ikan, EPA (good fat) dapat meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh dan meningkatkan kepekaan insulin tubuh, sedangkan trans fat (lemak yang sangat jelek) justru menghasilkan efek yang sebaliknya yaitu menghambat metabolisme dan memperlambat proses pembakaran lemak. Jadi pada dasarnya, makanlah lemak baik dan tingkatkan pembakaran lemak tubuh atau makanlah lemak yang salah dan tingkatkan berat badan serta pelankan metabolisme tubuh Anda. Jenis lemak lebih penting daripada jumlah lemak yang Anda makan. Sebenarnya ada 3 jenis lemak, yaitu lemak baik, lemak jelek dan lemak yang sangat jelek. Lemak baik meningkatkan metabolisme, lemak jelek memperlambat metabolisme. Lemak sangat jelek merupakan variant yang sangat berbeda. Lemak ini dibuat oleh manusia dan tidak bisa dicernah oleh tubuh kita. - Lemak baik Omega 3 adalah lemak baik nomor satu. Masalahnya adalah pada pola makan modern saat ini, 99% dari kita semua kekurangan omega 3. Kita tidak cukup memakan ikan seperti jaman nenek moyang kita dulu. Kita bisa mendapatkan omega 3 di ikan salmon contohnya, flaxseed oil, beberapa tipe kacang-kacangan juga mengandung omega 3. Monosaturated fats yang mayoritas berasal dari olive oil. Monosaturated fat diet bisa menurunkan resiko penyakit seperti jantung, diabetes dan kanker. Penggunaan olive oil juga menunjukkan penurunan radang, peningkatan sistem kekebalan tubuh, menurunkan gula darah, cholesterol dan mengurangi pengentalan darah. Sumber-sumber monosaturated fat adalah extra virgin olive oil, hazelnuts, almonds, brazil nuts, advocado, dan sebagainya. Saturated fat, yang dianggap cukup jelek, tetapi juga memberikan beberapa hal yang cukup kita butuhkan. Beberapa efek yang kurang disukai adalah jenis lemak ini dapat meningkatkan LDL Cholesterol. Tetapi jenis ini cukup dibutuhkan untuk pertumbuhan anak kecil. Omega 6 Polyunsaturated Fats yang tidak dimurnikan juga cukup dibutuhkan oleh tubuh. Biasa ditemukan di dalam minyak sayur seperti grape seed oil, sesame oil dan sebagainya. Gunakan sedikit saja kalau Anda masih ingin mengoptimalkan pembakaran lemak tubuh. - Lemak jelek Polyunsaturated Vegetable Oil yang dimurnikan termasuk yang tersedia luas secara komersial seperti corn vegetable oil, soy dan lain-lain. Saturated fat kebanyakan juga harus diminimalkan - Lemak sangat jelek Dalam kategori ini adalah trans fat. Trans fat banyak ditemukan di beberapa jenis mentega, crackers, permen, cookies, snack, fried food, salad dressing, dan lain-lain. Jenis lemak ini menghambat metabolisme tubuh, menambah berat badan dan meningkatkan resiko diabetes, penyakit jantung dan kanker. Masalahnya adalah kita mengkonsumsi jenis lemak ini cukup banyak dalam pola makan kita sehari-hari Setelah mengetahui jenis-jenis lemak, perhatikan pola makan Anda untuk tetap mengkonsumsi lemak baik dalam jumlah yang cukup. Diet tanpa lemak tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi pola makan yang banyak mengandung lemak jelek juga sangat berbahaya!

7 Strategi Atasi Emotional Eating

Emotional eating adalah dorongan untuk makan atau rasa lapar yang timbul karena dorongan emosi. Orang yang mengalami emotional eating menjadikan makanan sebagai cara pelampiasan emosinya, seperti kemarahan, dendam, kekecewaan, ketakutan, kecemasan, atau emosi negatif lainnya. Sebuah penelitian di Amerika menemukan bahwa 75% orang Amerika makan berlebihan karena mengalami depresi, kesepian, marah, kegelisahan dan frustasi. Kondisi inilah yang dikategorikan sebagai emotional eating. Jika hal ini terus terjadi tentunya tidak hanya bobot tubuh yang bertambah tetapi kesehatan pun pasti terganggu. Kabar baiknya, Anda bisa mengambil langkah untuk kembali ke pola makan yang sehat. Berikut ini adalah beberapa langkah yang bisa diambil untuk mengatasi emotional eating: Kenali rasa lapar. Jika Anda baru makan beberapa jam yang lalu perut Anda keroncongan, mungkin Anda tidak benar-benar lapar. Bisa jadi itu adalah reaksi akibat tubuh dehidrasi. Cobalah minum beberapa gelas air sebelum Anda mulai makan lagi. Tahu pemicunya. Selama beberapa hari ke depan buatlah diari makanan. Tuliskan apa yang Anda makan, seberapa banyak, perasaan Anda ketika makan dan bagaimana saat Anda lapar. Anda dapat melihat pola yang muncul, jika pola makan itu buruk, Anda bisa mulai memperbaikinya. Relaksasi. Saat stress, daripada ngemil, coba manjakan diri Anda dengan melakukan hal-hal yang membuat Anda rileks, bisa mendengarkan musik, membaca atau ngobrol dengan teman untuk mengalihkan perhatian Anda. Coba sekali waktu pergi ke spa atau sauna dengan aroma terapi. Ini adalah cara yang lebih menyenangkan daripada makan. Jangan simpan unhealthy food. Hindari memiliki persediaan makanan tidak sehat di rumah. Jika Anda merasa lapar secara emosional, tunda belanja selama beberapa jam sehingga perasaan ini tidak mempengaruhi keputusan Anda saat berbelanja. Snack sehat. Jika Anda ingin menyantap snack, pilihlah yang rendah lemak dan rendah karbohidrat, seperti buah segar, sayuran, roti gandum, dan lain-lain. Makan makanan yang seimbang. Jika Anda tidak mendapatkan cukup kalori untuk memenuhi kebutuhan energi Anda, mungkin Anda akan lebih cenderung menyerah pada emotional eating. Tingkatkan konsumsi oatmeal atau roti gandum, sayuran dan buah-buahan, serta susu rendah lemak dan sumber protein. Ketika Anda mengisi waktu snack Anda dengan makanan tersebut, Anda akan cenderung merasa kenyang lebih lama. Olahraga teratur dan istirahat cukup. Suasana hati Anda lebih mudah dikelola dan tubuh Anda dapat lebih efektif melawan stres jika Anda berada dalam kondisi bugar dan cukup istirahat. Biasakan untuk olahraga 3-4 kali seminggu dan tidur minimal 7 jam per hari. Berdokuslah pada perubahan positif yang dapat Anda lakukan agar Anda terhindar dari jebakan emotional eating.

Bau Mulut? Usir dengan Teh Hijau!

Bau mulut. Tak hanya mengganggu, munculnya ‘bau naga’ ini ternyata juga mengindikasikan adanya masalah kesehatan bagi orang yang mengalaminya. Masalah bau mulut sering menghinggapi banyak orang dari berbagai kalangan. Nah, berikut ini beberapa fakta seputar bau mulut yang perlu Anda ketahui. Buah & Sayur untuk Menyegarkan Nafas Makan lebih banyak sayur dan buah dapat mengurangi bau mulut. Sayuran dan buah-buahan mengandung banyak air yang dapat menjaga kelembaban mulut sehingga membuat nafas Anda tetap segar. Normalnya, saliva atau ludah akan membersihkan sisa-sisa makanan di mulut, sehingga jika mulut kita kering artinya masih ada sisa-sisa makanan yang tertinggal di sana, sehingga muncullah bau mulut tidak sedap. Waspadai Gangguan Kesehatan Bau mulut yang tidak sedap (yang disebut juga dengan halitosis dalam istilah kedokteran) dapat menjadi sebuah gejala dari kondisi medis tertentu, seperti infeksi paru, diabetes, hingga penyakit liver atau ginjal. Jika bau mulut bukan muncul dari adanya gangguan di gigi ataupun gusi Anda, maka inilah saatnya Anda berkonsultasi pada dokter Anda untuk mengetahui apakah memang ada suatu penyakit tertentu atau tidak. Bawang Putih Penyebab Bau Mulut? Bawang putih memang mengandung suatu senyawa yang berbau kurang sedap. Setelah dicerna tubuh, senyawa sulfur yang sudah dipecah tersebut akan diserap tubuh hingga masuk ke peredaran darah Anda dan kemudian dialirkan ke paru-paru. Dari sini kemudian gas dengan bau kurang sedap tersebut akan dikeluarkan melalui mulut Anda. Nah, oleh karena itu jangan lupa menggosok gigi setelah makan, apalagi jika Anda baru saja memakan bawang putih dalam jumlah cukup banyak. Teh Hijau Membantu Mengusir Bau Mulut Beberapa penelitian telah menemukan bahwa ternyata selain mampu membantu membakar lemak tubuh Anda, green tea alias teh hijau juga memiliki kemampuan untuk membantu mengatasi bau mulut. Para ahli meyakini suatu antioksidan dalam teh hijau yaitu polifenol dapat mencegah gigi berlubang dan bau mulut tidak sedap. Selain teh hijau, ternyata peterseli dan kemangi juga merupakan makanan yang kaya polifenol sehingga baik untuk mengusir bau mulut.

Apakah Air Es Menggemukkan Badan atau Membuat Perut Menjadi Buncit?

Pertanyaan ini sangat menarik dan sangat sering dipertanyakan oleh banyak orang yang sedang berdiet untuk menurunkan berat badannya. Banyak asumsi bahwa lemak akan membeku apabila terkena air es. Banyak contoh yang terjadi ketika makanan mulai dingin dan lemaknya mulai keliatan menggumpal, apalagi kalau disimpan di lemari es. Banyak hal tersebut membuat informasi ini semakin menyebar tanpa adanya keterangan yang memadai. Satu hal yang sering saya katakan, bagi yang percaya bahwa air es membekukan lemak, adalah bahwa mereka tidak bisa membedakan kulkas dengan perut manusia. Es batu, ditaruh di suhu ruangan saja, dengan temperature 20C, akan meleleh. Mana mungkin yang sebongkah es saja tidak mampu mempertahankan bentuknya sebagai es batu, malah bisa membuat zat lain membeku? Pertanyaannya adalah, apakah ketika es/air dingin tersebut dimasukkan ke dalam perut manusia, dengan suhu 37C (jauh lebih panas daripada suhu ruangan) masih bisa membekukan lemak? Kita lihat dari sudut pandang ilmiahnya, ketika kita minum air es, dan setelah itu kita buang air kecil. Apakah urine kita tetap dingin? Atau berubah menjadi hangat? Tentu urine kita akan menjadi hangat kan, yang berarti tubuh akan menghangatkan air es/dingin yang masuk ke badan kita sebelumnya (bukan air es tersebut membekukan lemak di tubuh kita). Sekarang kita sedikit bermain dengan logika sederhana. Air es misalnya kita anggap suhunya 0C Suhu tubuh kita adalah 37C Dibutuhkan 1 kalori untuk meningkatkan suhu 1gram air sebesar 1C Misalnya kita minum 400 gram air atau 400ml Misalnya kita meminum 400ml air es dan badan kita harus meningkatkan suhunya dari 0C ke 37C, maka tubuh butuh membakar kalori sebesar 14,800 kalori. Atau dalam satuan Kalori yang kita biasa kenal, kita membakar 14.8 Kalori. Kalau sehari kita minum 2000ml air es, maka kita akan membakar sekitar 74 Kalori. (Kalori = 1000 kalori). Dalam 1 hari mungkin 74 Kalori tidak akan kelihatan, tetapi dalam 1 bulan itu sudah berarti 2,220 Kalori. Tentunya menurunkan berat badan tidak bisa hanya tergantung pada minum air es saja, tetap dibutuhkan diet yang sehat dan olahraga yang rutin. Tetapi saat ini Anda sudah mengerti bahwa minum air es ternyata tidak menggemukkan, malah membantu membakar kalori! So Enjoy Your Ice Water :)

8 Tip Agar Tetap Sehat saat Berpuasa

Selama bulan Ramadhan, umat Islam menjaga diri dari makanan, minuman, dan hal lain yang dapat membatalkan ibadah puasa. Menjaga kebugaran tubuh selama bulan puasa juga sangat penting bagi Anda yang bekerja secara rutin. Ingin tetap fit dan sehat selama berpuasa? Yuk, ikuti 6 tip berikut ini: Makan makanan yang sehat Kurma dan air adalah pilihan terbaik untuk berbuka. Yang pertama, kedua sajian itu merupakan sumber yang sangat baik untuk energi, kalium dan magnesium. Sementara yang kedua, sajian tersebut penting untuk mengganti cairan yang hilang. Jangan sampai dehidrasi USahakan minum setidaknya 10 gelas cairan, terutama air, dari berbuka puasa sampai sahur setiap harinya. Makan dengan baik Mengonsumsi makanan yang kaya serat bisa menyediakan tubuh Anda dengan sumber energi berkelanjutan yang dicerna secara perlahan. Makanan berserat juga bisa menangkal sakit kepala dan sembelit, yang diketahui efek samping umum dari puasa. Minuman yang sehat Hindari meminum kopi dan soda karena bisa buat Anda sulit tidur dan menimbun banyak lemak. Ganti kedua minuman tersebut dengan air mineral dan jus buah. Mengontrol berat badan Anda Berlatihlah mengontrol porsi makan dan menghindari lemak, seperti gorengan, karena mengandung energi padat (energy dense) dan dapat menyebabkan rasa mulas dan sendawa. Rajin Berolahraga Tetaplah pada latihan rutin yang biasa Anda lakukan. Anda sebaiknya berolahraga setelah berbuka atau pagi hari sebelum sahur. Workout Smart Cobalah untuk merubah sesi olahraga Anda lebih intens dan kurangi durasi lebih pendek selama Ramadhan. Tidur yang cukup Cobalah untuk cukup tidur di malah hari. Jika tidur malam masih belum cukup, luangkan waktu 20-30 menit untuk melakukan power-nap di siang hari. Meski singkat, tidur ini bisa membantu memulihkan energi Anda.