goresan hidup seorang biduan

Selasa, 23 Maret 2010

Relaksasi Otak

Otak adalah salah satu organ tubuh manusia yang sering digunakan, oleh
karena itu, otak yang sudah terlalu lelah berpikir, perlu direlaksasi dengan mensuplai oksigen
dari paru-paru ke otak melalui latihan pernafasan.
Tidak ada satupun obat yang bisa mengatasi kelelahan otak, kendati diberi obat penenang
paling manjur sekalipun. Karena, obat itu hanya mampu menidurkan sel-sel dan saraf-saraf di
otak dalam jangka waktu tertentu. Sedangkan kebutuhan relaksasi untuk otak yang lelah
perlu dalam jangka panjang, bukan temporer. Sebab, otak terus berkerja secara simultan.
Latihan membersihkan otak penting dilakukan, terutama untuk membuang pikiran negatif
yang dapat menimbulkan stres, sifat dengki, iri, atau sombong. Latihan ini menjadikan pikiran
positif, kreatif, bahagia, damai, serta menumbuhkan rasa kasih terhadap sesama makhluk
ciptaan Allah.
Latihan membersihkan otak juga untuk menjernihkan pikiran anda dan keheningan hati.
Hasrat Inayay Khan, seorang psikolog, menyatakan bahwa Allah itu barada dalam hati yang
bening serta penuh kedamaian dan kasih sayang. Bila pikiran dan hati jernih dan bening,
semua problem kehidupan dan juga penyakit dapat dilenyapkan.
Latihan-latihan ini juga memberikan gerak rentangan yang bagus, terutama pada punggung,
bahu lengan, paha dan lutut. Akibatnya, Anda dapat membangkitkan energi tubuh serta
menghilangkan ketegangan dan kelelahan.
Latihan ini sangat bagus dilakukan saat bangun tidur, sedang bekerja, atau di malam hari.
Latihan ini dapat dilakukan dalam posisi berdiri, duduk bersila, duduk di kursi atau berbaring
dengan kaki sedikit direnggangkan.
Latihan 1
Awalilah sikap ini dengan duduk tenang dan santai. Setelah itu, hirup napas dalam-dalam
secara halus dan pelan-pelan, tahan 5 detik (hitung dalam hati 1 sampai 5), lalu lepaskan
perlahan-lahan. Lakukanlah sebanyak 10 kali atau lebih, terutama untuk tujuan
membersihkan paru-paru dari udara kotor (CO2). Paru-paru menjadi bersih karena alveoli
(balon udara paru-paru) akan terisi udara bersih (O2).
Latihan II
Lakukan pernapasan kepala. Tundukkan kepala kemudian tariklah napas perlahan-lahan ke
atas, tahan sebentar (hitungan 5 detik), kemudian lepaskan napas perlahan-lahan. Lakukan
10 kali atau lebih.
Visualisasikan O2 masuk ke otak dan keberadaan O2 akan secepatnya mengganti CO2 di
kepala, terutama di otak. Pengaruh yang akan diperoleh adalah kerja kelenjar pineal dan
pituitari serta otak kecil (tepat di belakang kepala) menjadi normal, sehingga penyakit
rmigrain, pusing dan yang disebabkan tekanan darah, berangsur-angsur sembuh. Selain itu,
normalnya fungsi kelenjar pineal dapat memulihkan pengaturan distribusi hormon yang
dihasilkan oleh kelenjar-kelenjar di seluruh tubuh.
Kelenjar pineal di otak menghasilkan dua zat, yaitu melatonin dan serotonin. Serotonin
mengembangkan perasaan nyaman, tenang dan tidur nyenyak. Sebaliknya, tingkat melatonij
abnormal dapat mengakibatkan emosi, depresi, dan kelesuan.
Latihan III
Kaitkan tangan di belakang pinggang. Tundukkan badan ke depan, setelah itu tariklah napas
perlahan-lahan sampai badan tegak kembali. Bila tubuh sudah tegak, tahanlah napas sekitar 5
setik, kemudian keluarkan napas perlahan-lahan. Lakukanlah 10 kali dengan lambat.
Gerakan mengangkat tubuh dan mengeluarkan napas dilakukan perlahan-lahan saja, tidak
perlu cepat-cepat atau tergesa-gesa. Gerakan pernapasan dilakukan semakin lambat dan
lembut semakin baik.
Latihan IV
Duduk dan bernapas seperti pada latihan pertama, tetapi dengan penghayatan dan
penikmatan meditasi pernapasan (breathing meditation). Latihan ini tidak usah dihitung,
tetapi lakukan selama 5 hingga 10 menit saja.
Lakukan pernapasan secara lembut dan tidak usah menahan napas. Rasakan keluar masuknya
napas dari hidung, sampai pikiran terasa tenang dan hati bahagia.
Pernapasan pembersihan otak ala Anugrah Agung ini adalah pernapasan abadi yang
memberikan oksigen sebanyak-banyaknya ke otak, juga membersihkan paru-paru dari
berkuasanya CO2 dan dengan secepatnya menggantinya dengan O2. Hal ini akan
meningkatnya tahap-tahap energi kuat yang memberikan kontribusi pada kesehatan tubuh
fisik dan psikis.
Pernapasan pembersihan otak ini dapat digunakan untuk meningkatkan kecerdasan, wawasan,
koherensi otak kanan dan kiri. Juga dapat meningkatkan kreativitas, sikap arif bijaksana, daya
tahan, memperbesar rasa percaya diri, dan sifat-sifat positif lainnya.
Pernapasan ini bermanfaat pula bagi orang yang menderita penyakit kronis sekalipun. Sebab,
pikiran yang bersih dan hati yang bening adalah sumber pengobatan dari segala penyakit.
Namun, segala usaha itu jangan lupa diawali dan ditutup dengan doa syukur. (to/snr)

Tidak ada komentar:

Posting Komentar